Najpoznatiji umjetnički genije Leonardo da Vinči rješenje za umor našao je u polifaznom snu. On je naime spavao sat i po do dva sata dnevno tako da je svakih četiri sata odspavao po 15-ak minuta. Baš ovakav način spavanja više puta u periodu od 24 sata naziva se polifazni, a umjetnik ga je koristio duži niz godina.
Već je poznato da je vrijeme posle sna najproduktivnije vrijeme za rad i kreativnost. Posle da Vinčija, mnogi su godinama proučavali i vežbali nekoliko varijacija polifaznog sna, a ovo je nekoliko njih:
- Dymaxion metod - spavanje 30 minuta svakih šest sati.
- Uberman metod - spavanje oko 20 minuta svaka četiri sata.
- "Običan čovjek" metod - noću se spava jedan i po do tri sata, a zatim još tri puta tokom dana po 20 minuta.
- Tesla metod - noću se spava dva sata, onda sredinom poslijepodneva još 20 minuta.
- Siesta metod - noću se spava pet sati, a zatim sat i po sredinom poslijepodneva.
Sve metode su djelotvorne, ali kako su ljudi i njihove potrebe različiti, tako neće svaki metod odgovarati svakom čovjeku. Svako mora da pronađe onaj koji mu odgovara, a pojedincima će ipak najviše odgovarati da se naspavaju onako kako su navikli - cijele noći i eventualno dremka popodne vikendom, piše Bright Side
Bonus video:
