Jedna od četiri osobe žali se na umor koji traje duže od dvije nedjelje. Takvo stanje može da signalizuje bilo šta, od nedovoljnog sna do ozbiljnog oboljenja. To može biti i nuspojava nekog lijeka. Prema tome, dijagnoza može biti komplikovana i zahtijeva duže vrijeme kako bi se postavila.
Ovdje je nekoliko razloga zbog kojih se čovjek može osjećati vrlo umorno i nekoliko savjeta kako olakšati takvo stanje:
Nedostatak sna
Većini ljudi je ptorebno 7 do 9 sati zatvorenih očiju noću, međutim, mnogi od nas imaju manje od toga. Ako ste izgubili nešto sna, otiđite u krevet ranije. Ukoliko to ne možete, pokušajte da "uhvatite" korak dužim spavanjima vikendima. Ili pokušajte da pridrijemati poslije podne, nakon posla, 20 do 40 minuta, ali ne više od toga! Izbjegavajte kofein 6 sati prije spavanja i alkohol 1 do 2 sata prije odlaska u krevet. Ako ste nakon 20-tak minuta kako ležite u krevetu još uvijek budni, ustanite i čitajte ili gledajte televiziju sve dok ne osjetite da ste zadrijemali. Ako nesanica dobije trajni karakter ili ako vam dnevna pospanost počinje smetati u poslu, potražite pomoć ljekara.
Anemija zbog nedostatka gvožđa
Velik broj osoba, uglavnom žena i djece, osjeća se iscrpljeno zbog anemije kao posljedice manjka gvožđa. Anemija je česta kod žena s obilnim menstruacijama, osoba s hroničnim krvarenjima iz čira na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu, hemoroida ili drugih bolesti.
Reakcija na žalost
Nakon tragedije, kao što je smrtni slučaj, normalno je da je čovjek umoran. Život je pun raznih manjih gubitaka, kao na primjer razvod braka, gubitak posla, bolest, prolaz mladosti. Sve to također može uzrokovati tugu i iscrpljenost.
Apnea
Oko 4 posto odraslih žena i 9 posto odraslih muškaraca, posebno onih s prekomjernom tjelesnom težinom, pate od poremećaja sna zbog hrkanja. Za vrijeme epizode apnee gornji disajni put kolabira, prekidajući disanje. To se manifestuje vrlo jakim hrkanjem, nakon čega uslijedi hvatanje daha i buđenje. Ljudi s apneom mogu se buditi i po stotinu puta noću. Isprekidan san ostavlja ih iscrpljenim. U lakšim slučajevima može pomoći skidanje tjelesne težine ili spavanje na bok. U ozbiljnim slučajevima potrebna je profesionalna pomoć.
Depresija
Mnogi slučajevi umora uzrokovani su kliničkom depresijom. To je ozbiljno, ali izliječivo oboljenje. Oko 24 posto žena i 15 posto muškaraca pretrpjeće jednu ili više epizoda kliničke depresije tokom svog života. Takva depresivna stanja mogu biti izazvana nekom bolešću, prolongiranim stresom, emotivnim traumama, kao što je na primjer razvod ili čak mogu biti uslovljeni genetski. Neko je ko je depresivan osjeća se umoran već ujutro i taj umor ima sklonost da nestane pa da se opet javi. Ljudi umorni zbog depresije tipično nemaju motivacije obavljati stvari u kojima su prije uživali. Depresija može biti liječena ljekovima i psihoterapijom.
Disfunkcija štitne žlijezde
Ako dovoljno spavate, čak i previše, pa se i pored toga vučete iscrpljeni čitav dan, možda imate nekih problema sa svojom štitnom žlijezdom. Razumljivo, u takvim slučajevima su potrebni posebni laboratorijski testovi.
Sindrom hroničnog umora
Ljudi sa sindromom hroničnog umora nisu samo umorni. Oni ne mogu raditi niti se igrati mjesecima i više. Mogu biti prisutni mišićni bolovi, osjetljivo ždrijelo, glavobolje i oštećeno pamćenje. Ljekari još nisu sigurni šta uzrokuje tu vrstu umora. Dijagnoza sindroma hroničnog umora može se postaviti nakon što su se isključili drugi medicinski problemi. Niske doze antidepresiva i sredstava protiv bolova mogu olakšati neke simptome. Preporučuje se i umjerena vježba.
Umor nakon gripe ili prehlade
Mnogi se ljudi nakon tih preboljelih infekcija osjećaju umorno i tromo. Te posljedice su u vezi s imunološkim sisitemom. Česta je pojava da je umor prisutan još oko mjesec ili više dana nakon što je curenje iz nosa, temperatura i bolovi u mišićima već nestali. Ako ste se nedavno osjećali loše ili imali temperaturu, postepeno i lagano se vratite u normalnu životnu kolotečinu i osigurajte sebi puno odmora.
Ako se stalno osjećate umorno, fokusirajte se na uzrok vašeg umora.
Vi možete dobiti potrebnu pomoć.
Bonus video:
