Oko 90 posto žena osjeća predmenstrualne sindrome (PMS)i, a stručnjaci procjenjuju kako tri do pet posto pati i od ekstremnijeg stanja koji nazivaju predmenstrualni poremećaj (PMP). Iako većina “toleriše” PMS-a bez prevelike buke, nema sumnje da PMS smanjuje kvalitet života žena.
Četiri osnovna simptoma PMS-a
- Osjećaj straha, razdražljivost i pojačana psihička osjetljivost.
- Osjećaj neizdržive gladi i pojačan apetit.
- Depresija, nesanica.
- Nakupljanje tečnosti, napetost u grudima
Bez obzira što se PMS smatra uobičajenim, pa i očekivanim dijelom menstrualnog ciklusa, prema nekim stručnjacima to ne mora biti tako, a izražajniji simptomi mogu da signalizuju neke ozbiljnije poremećaje.
Dr Finkelstein, osnivač holističkog centra u NY, kaže kako PMS ne bi trebalo da bude norma:
„Iako su uobičajeni, ovi simptomi signalizuju neravnotežu. Uglavnom se radi o prehrambenim problemima, nedostatku sna, te visokom nivou stresa koji uzrokuju nepotrebne patnje kod žena“
Ako primjećujete da PMS simptomi uzurpiraju vaš uobičajeni život i svakodnevno funkcionisanje, treba napraviti neke promjene u svom životnom stilu.
Promijenite životni stil
- Izbjegavajte hranu za koju znate da je nezdrava i izaziva upale.
- Usredotočite se na svježu, lokalnu sezonsku hranu.
- Minimalizujte unos visoko obrađene hrane. Čitajte etikete i birajte namirnice na kojima prepoznajete većinu sastojaka.
- Ograničite unos kofeina i alkohola.
- Pijte dosta tečnosti - vode, mlijeka, voćnih sokova.
- Smanjite stres i spavajte kvalitetno.
Ukoliko su žene voljne da se pozabave emocionalnim problemima koji se kriju iza PMS-a, u stanju su da promijene biohemijske obrasce stvaranja i otpuštanja vlastitih hormona, bez pomoći ljekova.
Najčešći emocionalni problem koji se kriju iza PMS-a su zavisnost od veza, otupljivanje ili presijecanje vlastitih osjećanja i žrtvovanje vlastitog života da bi se zadovoljile potrebe drugih. Zbog toga će promjene u stilu života spriječiti PMS, te dugoročno imati pozitivne učinke na zdravlje.
Što prije započnete s uravnoteženim životom, to ćete ranije postati zdravi!
Bonus video:
