Povrćna i voćna pića idealan su izbor za međuobrok. Njihovi super sastojci pomažu da pobijedite glad te ubrzate metabolizam i mršavljenje. Savjetuje ih cijenjeni dr. Oz
- Napitak za sjajan početak dana
Sastojci: 2 šoljice spanaća ili blitve, 1/2 krastavca, 1/4 glavice celera, 1/2 struka peršuna, 1 struk mente, 3 šargarepe, 2 jabuke, 1/4 narandže, 1/4 limete, 1/4 limuna, 1/4 ananasaPriprema: Sve sastojke izmutite u blenderu. Slobodno dodajte vode kako biste dobili željenu gustoću. Odličan je za doručak zbog velike količine vlakana. Ima malo kalorija, kaže dr. Oz.
- Energetski smoothie
Sastojci: 2 kašike kakao praha, 2 kašike putera od kikirikija, 1 banana, 200 gr jogurta, cimetPriprema: Stavite sve sastojke u blender osim banane i cimeta. Nakon miksanja dodajte bananu i kratko miksajte. Ulijte u čaše i pospite cimetom.
- Super piće od super bobica
Sastojci: 1 šoljica bademovog mlijeka od vanile, 1/2 banane, 1/2 šoljice zamrznutog šumskog voća, 2 kašike proteina u prahu, 1 kašika lanenog ulja, 1/2 šoljice ledaPriprema: Izmiješajte u blenderu sve sastojke do željene gustoće.
- Ledeno i dijetalno
Sastojci: 1 i 1/2 kruška narezana na kockice, 1 šoljica zamrznutih ili svježih borovnica, 1 šoljica manje masnog jogurta, 1 kašičica šećera, 6 kocki ledaPriprema: Izmiješajte u blenderu. Ubrzava metabolizam.
- Crveno osvježenje
Sastojci: 3 šoljice lubenice narezane na kockice, 1/4 šoljice manje masnog mlijeka, 2 kašikice chia sjemenkiPriprema: Izmiješajte u blenderu sve sastojke do željene gustine. Bogat vitaminima A i C, manganom i vlaknima.
- Zelena bomba
Sastojci: 4 šoljice zelenog lisnatog povrća, 4 urme, 1/4 šoljice zobenih pahuljica, 1 kašičica chia sjemenki, 1 šoljica bademova mlijeka, 1 bananaPriprema: Izmiješajte u blenderu. Bogat željezom, mineralima i vitaminima.
- Slasni duet
Sastojci: 1/2 šoljice leda, 2 šoljice mlijeka, 2 banane, 1 šoljica jogurta, 1/2 kašičice svježeg đumbira, oguljenog i narendanog, 2 kašike smeđeg šećera ili medaPriprema: Osim za mršavljenje, odličan je i protiv žgaravice.
- Doza snage za imunitet
Sastojci: 1 šoljica mlijeka od soje sa ukusom vanilije, 1 šoljica zamrznutih ili svježih malina, 1 srednja zrela banana, 2 šoljice soka od narandže sa jednom kockom ledaPriprema: Izmiksajte u blenderu. Osnažuje tijelo zbog bogatstva vitamina C i antioksidansa.
- Tečni detoks
Sastojci: 1 paprika, šoljica vode, 3 šargarepe, 1 srednji krastavac, pola limuna, 1 jabuka
Priprema: Zbog bogatstva vitamina i minerala odličan je za kožu.
- Medena borovnica
Sastojci: 1 banana, 1/2 šoljice smrznutih ili svježih borovnica, 1 šoljica mlijeka, 3 kašike limunova soka, 1 kašika meda, 1/2 kašičice cimeta, 4 kocke ledaPriprema: Izmiješajte u blenderu sve sastojke do željene gustine. Odličan za imunitet i bolje varenje.
- Čarolija od kafe
Sastojci: šoljica crne nezaslađene kafe, 1 banana, šoljica mlijeka od badema, kašika smeđeg šećera, cimet, ledPriprema: Izmiješajte u blenderu sve sastojke do željene gustine. Zbog kafe i banane daje puno energije.
- Smoothie protiv bora
Sastojci: šoljica manje masnog čokoladnog mlijeka, 1/4 šoljice nezaslađenog zelenog čaja, zamrznute maline, zamrznute jagode, zamrznute borovnice, zamrznute kupinePriprema: Ima malo kalorija i pomaže zagraditi bore.
- Čokoladno, a moćno
Sastojci: 1 kašika proteina u prahu, 1 šoljica vode, 4-5 kocki leda, 1/2 banane, 1 šaka zamrznutih ili svježih borovnica, 1/2 kašike mljevenih lanenih sjemenki, kašićica nezaslađenog kakaaPriprema: Izmiješajte u blenderu. Ovaj smoothie topi masne naslage.
- Ljubičasta rapsodija
Sastojci: 2 šoljice borovnica, sok jednog limuna, 1/2 šoljice gazirane vode, 1/2 šoljice vodePriprema: Izmiješajte u blenderu sve sastojke do željene gustine. Vraća energiju i bogat je antioksidansima.
- Prava doza vitamina C
Sastojci: 200 gr manje masnog jogurta od maline, 1/3 šoljice zamrznutih ili svježih malina, 1/3 šoljice manje masnog mlijeka, 1 kašičica vanilije, 1/2 šoljice nezaslađenih muslijaPriprema: Izmiješajte u blenderu sve sastojke osim muslija. Poslužite u čaše i pospite muslima. Bogat željezom, vlaknima i vitaminom C.
- Piće za olakšanje
Sastojci: šoljica grčkog jogurta, 1/2 banane, 2 urme, 1/4 šoljice bademovog mlijekaPriprema: Izmiksati i popiti ako ste naduti.
- Čaša egzotike
Sastojci: 1 i 1/2 šoljica lubenice narezane na kockice, 1/2 šoljice pipuna na kockice, 1/2 šoljice malina, 1/2 šoljice ananasa narezanog na kockice, 2 kašike proteina u prahu, 1 kašika grožđicaPriprema: Bogat antioksidansima, proteinima i vitaminima.
- Kikiriki - breskva
Sastojci: šoljica mlijeka, šoljica bresaka narezanih na kockice, 2 kašike mljevenih lanenih sjemenki, 2 kašike maslaca od kikirikija, 2 kašike grožđicaPriprema: Izmiješajte u blenderu sve sastojke do željene gustine. Odličan za poslije treninga.
- Mirisna fantazija
Sastojci: šoljica oraha, 2 šoljice vode, kašika cimetaPriprema: Potopite orahe u vodi na nekoliko sati ili preko noći. Ocijedite tečnost i bacite je. Stavite orahe, cimet i vodu u blender i mutite do glatke smjese. Bogat omega 3 masnim kisjelinama i antioksidansima.
- Napitak za glatku kožu
Sastojci: 3-4 šoljice soka od narandže, 1/4 šoljice manje masnog mlijeka, 1-2 kašike agavinog sirupa, 10 kocki leda, jabuka - oguljena i narezana, banana, 3 šoljice blitve, malo soliPriprema: Izmiješajte u blenderu sve sastojke do željene gustine.
- Kremasti start
Sastojci: šoljica mlijeka, 3/4 šoljice zamrznutih ili svježih malina, 1 i 1/2 šoljica lubenice narezane na kockice, 2 kašike proteina u prahu, 2 kašike mljevenih lanenih sjemenkiPriprema: Daje energiju pa je idealan za doručak.
- Put do vitkosti
Sastojci: 1/2 šoljice zamrznutih ili svježih borovnica, 1 srednja banana, 200 ml bademovog mlijeka, sok pola limuna, 1 kašičica lanenog uljaPriprema: Izmiješajte u blenderu sve sastojke do željene gustine. Ubrzava varenje
- Proteinska mješavina
Sastojci: 1 šoljica grčkog jogurta, 1/3 šoljice badema, 1/2 šoljice bobičastog voća po izboruPriprema: Izmiješajte u blenderu sve sastojke do željene gustine. Bogat proteinima, daje energiju i reguliše nivo glukoze u krvi.
- Zelena dizalica
Sastojci: 3-4 šoljice soka od pomorandže, 1/4 šoljice manje masnog mlijeka, 1-2 kašike agavinog sirupa, 10 kocki leda, jabuka, oguljena i narezana, banana, 3 šoljice blitve, malo soliPrirpema: Izmutite i osnažite organizam.
Galerija
Bonus video:
