Ljudi se osjećaju umornije nakon dana provedenog sjedeći u kancleriji nego nakon napornog vježbanja i znojenja u teretani, pokazalo je istraživanje psihologa i doktora Daniela Libermana na univerzitetu Džordž Vašington.
Tajna je u tome što ljudi nisu “programirani” da bi se koristili samo mozgom jer je on stvoren za saradnju s drugim djelovima tijela.
Sjedeći u kancelariji, ljudi koriste samo mozak, što dovodi do hemijskog disbalansa u tijelu i energija se nejednako koristi. Zato na kraju radnog dana dolazi do iscrpljenosti i umora, kaže istraživanje.
Hemijski disbalans u mozgu javlja se kad se poremeti ravnoteža neurotransmitera, pa ih u mozgu ima previše ili premalo. To su hemijske materije koje se izlučuju u mozgu i omogućuju prenos informacija između živčanih stanica, a njihova neravnoteža može dovesti od promjene raspoloženja do depresije, anksioznosti i nemira.
Nakon cjelodnevnog sjedenja preporučuje se vježbanje po vašem izboru jer pomaže da se održava hemijska ravnotežu. Ne mora nužno biti iscrpljujuće, dovoljno je otići u šetnju.
Za održavanje hemijske ravnoteže važna je i zdrava prehrana, bogata antioksidansima i vitaminima kao i opuštanje nakon stresnog dana, metodom koja vama odgovara, jer stres može dovesti do razornih posljedica za zdravlje mozga i cijelog organizma.
Mozgu su potrebni svakodnevni podsticaji da bi funkcionisao, pa se preporučuje stalno davanje novih zadataka mozgu i izbjegavanje svakodnevne rutine. Osim hemijske neravnoteže, umor od sjedenja javlja se i zbog zatvorenog prostora s malo sunčeve svjetlosti i ustajalog vazduha u kancleariji.
Manjak sunca vodi do pada energije
Energija je bez sunca na niskom nivou, zimi taj osjećaj nazivamo ‘sezonski afektivni poremećaj’. Nema razloga da ga ne primijenimo i na rad u zatvorenom prostoru po 40 sati nedjeljno.
Vremenski rokovi, previše zadataka i nekolegijalnost vode do umora
Pretjerano opterećenje koje je prisutno u kancelarijama zbog određenih rokova u kojima moraju biti završeni zadaci takođe rezultiraju umorom. Da bi se spriječila iscrpljenost i previše obaveza koje se moraju završiti u kratkom roku, važno je organizovati vrijeme, ne čekati zadnji trenutak prije roka, saradnja s kolegama, razumijevanje i ugodna atmosfera.
Pauzu iskoristite za ručak a ne za dodatan rad
Kako kući ne biste došli umorni, trebalo bi barem svakih sat vremena ustati sa stolice i prošetati po hodniku, kratko porazgovarati s kolegama, lagano se istegnuti, pogledati kroz prozor da vidimo kakvo je vrijeme, barem svaki sat vremena popiti čašu vode da se izbjegne dehidracija te iskoristiti pauzu za ručak, baš s tim ciljem - da se ruča s kolegama, a ne da se pauza iskoristi za nastavak posla te pritom izabrati vrstu hrane koja nam daje energiju.
Prošetajte
Kancelarije većinom nemaju dovoljno dobru ventilaciju, pa je slab protok kiseonika te brže postajemo umorni jer nas svjež vazduh održava budnim i svjesnim. Isto tako većina poslova zahtijeva cjelodnevni boravak uz ekran, pri čemu se javlja umor očiju te na kraju umor generalno.
Bonus video:
