1. Vježbate pogrešno
Kardio trening je dobar za vaše srce, ali neće uraditi mnogo po pitanju sala na stomaku.
"Morate da kombinujete podizanje kilaža sa kardio treningom",rekla je Sangita Kejšap, endoktrinolog sa Klivlend klinike.
Trening snage pospješuje rast mišićne mase, koji tjera tijelo da troši više masnoća.
2. Jedete suviše prerađene hrane
"Prerađene namirnice kao što su hljeb, krekeri i čips, takođe i šećer su zapaljenje za naš organizam. Salo je povezano sa upalnim procesima u organizmu i nemoguće ga je otkloniti ukoliko namirnicama izazivate takve procese", rekla je Kejt Paton, nutricionista sa Klivlend klinike.
3. Vaš trening nije dovoljno intezivan
Da biste otklonili tvrdoglavo salo, morate da podignete nivo treninga. U studiji objavljenoj u žurnalu „Medicine and Science in Sports and Excercise“ ljudi koji su imali visoko intenzivne treninge su gubili više masnih naslaga u stomačnom predjelu, od ljudi koji su se pridržavali treninga slabijeg intenziteta.
4. Pod stresom ste
Kratki rokovi, računi i djeca utiču na stres. Ako ste pod konstantnim stresom, teže ćete gubiti neželjene kilograme, posebno u predjelu stomaka. To nije samo zbog unošenja hrane prouzrokovano psihičkom potrebom, već zbog hormona stresa, kortizola, koji povećava količinu masti u tijelu.
5. Nemate dovoljno sna
Šesnaestogodišnja studija koja je uključila 70.000 žena je otkrila da u koliko spavate pet ili manje sati imate 30 odsto više šanse da dobijete neželjene kilograme. Nacionalni institut zdravlja preporučuje da odrasle osobe treba da spavaju od sedam do devet sati u toku noći.
6. Imate problema sa hormonima
Ako vam je nivo testosterona poviđen ili imate policistične jajnike, teže ćete gubiti kilograme.
"Ako ste građe jabuke i imate višak kilograma, trebalo bi da posjetite ljekara", rekla je doktorka Kejšap.
Ovo može da znači da bolujete od dijabetesa ili imate predispoziciju za ovo oboljenje.
7. Ne radite trbušnjake
Glavna vježba za skidanje sala u predjelu stomaka jeste kontrakcija stomačnih mišića. Radite što više trbušnjaka i lakše ćete se otarasiti neželjenih kilograma.
Izvor: Ženski kutak
Bonus video:
