Sve je više dubioza koji ukazuju da jednostavno biti muškarac već nosi sa sobom značajne zdravstvene probleme: žena će živjeti u prosjeku 5,4 godina duže nego muškarac. Ženski rizik da će dobiti rak u svom životu je jedna od tri, a muški je jedan od dvojice. Više od polovine srčanih udara u žena dogodi se u dobi nakon 70 godina; većina muškaraca je mrtva do 74. godine.
Kod većine nezdravih i opasnih ponašanja muškarci su uvijek prolazili lošije od žena. Manje je vjerovatno da će muškarci smanjiti so u hrani kad im je poznato da imaju visoki krvni pritisak. Manje je vjerovatno da će obavljati samopregled svojih testisa, nego što žene pipanjem pregledavaju svoje dojke.
Muškarci manje spavaju, manje savjesno peru zube, izlažu se suncu duže, manje upotrebljavaju sredstva za zaštitu sunca, više jedu masnu hranu i rjeđe imaju doručak nego žene. Sve u svemu, muškarci žive kraće od žena, umiru prije vremena. Međutim, je li prijevremena smrt stvarno neizbježna?
Polovična briga o zdravlju
Muškarci odlaze na redovne godišnje preglede upola rjeđe nego žene. Milioni muškaraca, posebno onih starijih od 50 godina, ne odlaze na neophodne i od vitalne važnosti preglede, kao što su oni za rak kože, prostate i debelog crijeva. Ima ih puno koji ne vode brigu o svojoj prehrani, vježbanju, tjelesnoj težini, pušenju i alkoholu. Ima ih koji ne znaju koliki im je krvni tlak ili holesterol u krvi.
Nakon pedesete godine života muškarci imaju 50 posto vjerovatnoće da će početi da osjećaju probleme sa erektilnom disfunkcijom. Savjestan ljekar potrudiće se da otkrije moguće skrivene uzroke pacijentove impotencije, kao što su npr. neliječena šećerna bolest, hipertenzija, prevelike količine alkohola ili hronična depresija.
Razlozi zbog čega muškarci češće i ranije obolijevaju od srčanih bolesti nisu sasvim objašnjeni. Međutim, muškarci u odnosu na žene, imaju niži nivo HDL (dobri holesterol) u krvi, koji zaštićuje od srčanog oboljenja.
Percepcija je da su muškarci fizički aktivniji nego žene, međutim, stvarnost ukazuje da žene zdravije tjelesno vježbaju nego muškarci. Osim toga, muškarci su manje fizički aktivni u dnevnim kućnim poslovima. Dalje, kod muškaraca je manje vjerovatno da će se pridržavati ispravne zdrave prehrane nego što je slučaj kod žena, a i vitamine uzimaju manje.
Put prema zdravijem životu
Muškarci, opustite se: dobro zdravlje ne zahtjeva naporan i dosadan životni režim. Sve što je potrebno je malo dodatnog uključenja i edukacije.
Biti u pokretu
Redovna vježba može povećati tjelesnu energiju i pomoći u sprečavanju niza bolesti, kao što su srčana oboljenja, depresija itd.
Ispravna prehrana
To znači ishrana sa malo masnoća, puno povrća, voća, mliječnih proizvoda s malo masnoća i integralne žitarice.
Redovni pregledi kod ljekara
Do dobi od 40 godina, redovni pregled kod ljekara treba da uključe kontrolu krvnog pritiska, nivo holesterola (dobrog i lošeg) u krvi, šećera u krvi, kao i snimak srčanog rada (EKG).
Od muškaraca starijih od 50 godina očekuje se da će obaviti pregled debelog crijeva (kolonoskopija) i pregled prostate (PSA i digitalni rektalni pregled).
Samopregled
Muškarci mlađi od 40 godina moraju ispipati svoje testise jedanput mjesečno i vidjeti je li došlo do nekih promjena u obliku, veličini, do pojave kakvog čvora itd. Rak testisa može se gotovo uvijek izliječiti ako ga se uoči na vrijeme.
Muškarci svih godina treba da pregledaju svoju kožu radi eventualnih promjena na njoj (neuobičajene izrasline, promjene u veličini, obliku i boji madeža itd.), koje mogu biti rani znak zloćudnog tumora.
Dodaci i tablete
Ima ljudi koji podlegnu mišljenju da ako uzimamo dodatke prehrani, da možemo bez problema konzumirati nezdravu, brzu hranu, i ipak biti zdravi. Danas milioni ljudi svakodnevno pohlepno gutaju vitaminske tablete.
Ljudima se govori da su te tablete nabijene antioksidansima, korisnim tvarima u borbi protiv bolesti, da će nadomjestiti potrošene rezerve hranjivih tvari u organizmu, usporiti starenje, uravnotežiti hormone i pripremiti tijelo za trudnoću.
Bonus video:
