Istraživanje koje je rađeno tokom 13 godina, u kojem je učestvovalo oko 416.000 ljudi, pokazalo je da 15-minutna vježba može da produži životni vijek uz mnoge druge zdravstvene prednosti koje donosi.
Svakodnevno vježbanje pomaže tijelu da izbjegne mnogobrojne zdravstvene komplikacije uključujući dijabetes, rak i srčana oboljenja.
Prednosti
Održavanje težine - Pokazalo se da redovna fizička aktivnost pomaže da se održi tjelesna težina u zdravim okvirima. Što više vježbate to više kalorija trošite.
Zaštita od oboljenja - Uobičajene zdravstvene komplikacije poput visokog holesterola, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i srčanih oboljenja često se pojavljuju zbog statičnog načina života. Umjerena fizička aktivnost štiti i jača imunološki sistem.
Poboljšanje raspoloženja - Osim fizičkih koristi redovna vježba ima pozitivan uticaj na raspoloženje. Podstiče opuštanje određenih hormona koji vode do osjećaja opuštenosti i dobrobiti. Takođe s većom brigom o tijelu povećava se i samopouzdanje.
Bolji san - Redovna, umjerena aktivnost pomaže vam da brže zaspite i omogućava dublji san.
Više energije - Redovna fizička aktivnost jača mišiće i poboljšava izdržljivost. Takođe, pluća i srce rade djelotvornije i osiguravaju vam više energije.
Ideje za vježbanje
- Šetnja po kvartu, ali ne opuštena nego nešto brža
- Trčite
- Provedite 15 minuta na pokretnoj traci za trčanje
- Ako dižete tegove 15 minuta je dovoljno da ojačate cijeli gornji dio tijela
- Vježbajte uz omiljeni DVD
- Čistite po stanu, usisajte, obrišite prašinu, operite prozore i pod
- Zatvorite prozore, pojačajte muziku i plešite
- Parkirajte automobil 15 minuta dalje od kuće i brzo hodajte
Bonus video:
