Naučna istraživanja pokazala su da čak 80 odsto ljudi koji svakodnevno rade na kompjuteru imaju neke od simptoma kompjuterskog zamora očiju.
Ipak, nakon odmora stanje se vraća u normalu. Problem se manifestuje i kao crvenilo, peckanje i suvoća očiju, ali se isti, uvođenjem malih promjena velikog značaja, može i te kako ublažiti ili spriječiti. Oči bi trebalo prilikom rada na kompjuteru redovno odmarati.
Preporučljivo je svakih 30 minuta malo se udaljiti od kompjutera i nekoliko minuta gledati namjerno u daljinu. Recimo kroz prozor. A bar jednom dnevno napraviti vježbe za istezanje, koje će znatno smanjiti umor očiju.
Donosimo vam vježbe i savjete koji vam mogu pomoći da odmorite oči.
1. Kruženje
Gore - lijevo - desno nekoliko puta, a zatim u obrnutom smjeru. Važno je ne micati glavu. Samo oči.
2. Pogled
Kružite očima gledajući prvo krajnji lijevi ugao gore zatim, krajnji lijevi ugao dolje, krajnji desni ugao dolje i na kraju krajnji desni ugao gore. Ponovite nekoliko puta, zatim u suprotnom smjeru. Ne mičite glavu! Možete se orijentisati prema uglovima zida koji se nalazi iza vas.
3. Gledajte pravo
Gledajte pravo ispred sebe, otvorite širom oči, a zatim ih zatvorite što možete jače.
4. Trepćite
Pri radu na kompjuteru ljudi trepću tri puta manje od normalnog, a treptanjem suzne žlijezde stvaraju suze koje vlaže oko i tako ih štite od suvoće i nadraženosti. Trepćite češće
5.Rasvjeta
Za odmornije oči i veću produktivnost važna je i odgovarajuće prilagođena rasvjeta. Trebalo bi, koliko je to moguće, izbjegavati neonske lampe, a prostorija u kojoj se radi trebalo bi da bude upola manje osvijetljena nego što je to u većini današnjih kancelarija. Treba izbjeći refleksiju svjetla sa strane (bilo od sunca ili lampe) na ekranu.
6. Držanje
Pazite na pravilno držanje i udaljenost od monitora. Monitor bi trebalo da bude postavljen tačno ispred očiju na udaljenosti od 40 do 70 cm.
7. Ekran
Koristite filtere na ekranu, antirefleksne naočare, vještačke suze ili fiziološki rastvor za vlaženje očiju (uz prethodno savjetovanje sa doktorom ili apotekarom).
Bonus video:
