Spavanje ne bi trebalo da bude nešto što nam teško pada. Ipak, to je nešto što ljudi rade već hiljadama godina, nije kao vožnja aviona ili plivanje u brzoj rijeci.
Spavanje se nalazi na listi stvari koje čovjek mora da radi da bi normalno funkcionisao i preživio, pored disanja i jela.
Svako od nas ima neke svoje jutarnje rituale, ali vjerovatno niste znali da veliki dio njih radimo na sasvim pogrešan način.
Naglo ustajanje
Ako iz kreveta ustajete kao da ste katapultirani, rizikujete da opteretite mišiće leđa, a ovo tvrde i brojna stručna lica za kiropraktiku. Naglo ustajanje iz kreveta može da uzrokuje vrtoglavice, grčeve u mišićima i bolove u donjem dijelu leđa.
Preporuka je da prije ustajanja iz kreveta povučete noge ka grudima, sa čim ćete zagrijati mišiće i najtjerat ćete krv da vam procirkuliše kroz cijelo tijelo.
"Snooze" opcija na telefonu
Za nas ne postoji ništa slađe od onih ukradenih pet minuta jutarnjeg sna, pa premještamo alarm na telefonu da zvoni na nekoliko minuta.
Ali, to je veoma loša opcija za organizam jer kratki intervali sna i ponovno nenaspavano buđenje izbacuju organizam iz ravnoteže.
Spuštene roletne
Jutarnje sunce koje će vas pomilovati nekoliko minuta poslije buđenja je odlično za upijanje dobre energije. Zato, nemojte sjedjeti u mraku.
Bolje je odmah da dignete roletne i da povučete zavjese prije nego odete u kupatilo, kako bi vam soba bila "okupana" sunčevim zracima.
Vježbanje odmah poslije buđenja
Da, svi znamo da je vježbanje jako važno, ali ako počnete da trčite ili odmah odete u teretanu neposredno poslije buđenja, a prethodno ste preskočili doručak, vaše će zdravlje biti ugroženo.
Pametnije je da fizički budete aktivni nakon što se vratite sa posla, i to najmanje četiri sata prije nego odete u krevet.
Odlaganje pauze
Vaša pauza je negdje oko podne. Ali, vi vjerovatno niste ni svjesni koliko ste tom radnjom surovi prema svom organizmu. Istraživanja sprovedena na Univerzitetu u Minnesoti su pokazala da radnici imaju puno veću produktivnost kada dan započinju u pozitivnom okruženju i kada su siti.
Upravo zbog toga, da biste povećali vašu produktivnost, poslije dva sata napornog rada sjednite da jedete i popijete kafu.
Bonus video:
