Ako vas uslijed vježbanja ili ubrzanog hodanja hvataju grčevi u mišićima vjerovatno tijelu niste osigurali potrebnu hidrataciju, nužnu za prenos elektrolita (poput natrijuma i magnezijuma) u ćelije tijela. U tome vam može pomoći sok od 4 sastojka koje imate u svom domu.
Elektroliti poput magnezijuma, natrijuma i kalcijuma sprečavaju grčenje mišića, no čaša mlijeka ili jedna banana neće pomoći ukoliko se ono ponavlja uslijed vježbanja ili intenzivnijeg hodanja.
Dobar 'relaksator' zgrčenih mišića može biti sok od povrća u kojem glavnu ulogu imaju šargarepa, celer, krastavac i brokoli.
Svakako bi trebalo da izbjegavate rafinisanu hranu poput bijelog brašna, bijelog šećera i tjestenine i da osigurate dovoljan unos vode.
Napitak protiv grčeva u mišićima:
- 2 šargarepe
- 1 stabiljka celer
- 1 krastavac
- manji cvijet brokolija
Bonus video:
