Menhetn dijeta: Ostanite vitki bez odricanja

Jedite ono što želite, nemojte biti gladni i odbacite od sebe sve ono što u nazivu ima riječ "dijeta". Upravo tako žive savremene žene na Menhetnu, a o tome piše Ejlen Daspin u svojoj knjizi "The Manhattan Diet".

Njene savjete iz knjige prihvatili su mnogi koji ne žele da se odreknu hrane, a žele da budu vitki.

• Jedite ono što volite.
• Jedite samo kad ste gladni.
• Neka vam obroci budu manji, nemojte se prejedati.
• Ne dopustite da ogladnite, jer ćete se u protivnom prejesti. Jedite često, ali pomalo. Nosite sa sobom zdrave grickalice poput orašastih plodova.
• Jedite ono za čim vam tijelo žudi. Npr., ako osjećate potrebu za mliječnim proizvodima, onda ih jedite.
• Držite se jednostavne hrane. Ako kod kuće imate previše toga, jednostavno će vas privlačiti da sve probate, a samim tim i više jedete.
• Hljeb nije neprijatelj, ali neka bude onaj sa krupnim žitaricama. Posebno ga bez ikakve griže savjesti smijete jesti ujutro.
• Nemojte zaobilaziti povrće. Žene na Menhetnu uživaju u ukusnim salatama. Neka budu jednostavne, bez komplikovanih preliva.
• Žene na Menhetnu ne idu u restorane brze hrane. To nije ni dovoljno ukusno, a i prilično je masno. Jedina brza hrana koja katkad dolazi u obzir je komad pice, ali ne prečesto.
• Vježbanje je obavezno. To je stil života i o tome nema rasprave. Svi normalni ljudi danas vježbaju. Najbolje je trčanje i brzo hodanje.
• Neka vam prehrana bude uravnotežena. Ne morate svaki dan jesti samo ribu i salatu. Jedite raznoliku hranu, ponekada sebi sloboodno dopustite i nešto slatko.
• Pretjerivanje s alkoholom nije preporučljivo, ali čaša vina uz ručak ili večeru je i više nego dobrodošla.
• Ne kupujte velika pakovanja namirnica i ne kupujte puno komada. Neka kod kuće uvek imate manje i češće idite u kupovinu radije nego da skupljate zalihe.
• Kupujte zdrave namirnice, po mogućstvu organski uzgajane, jer su uvek zdravije i kvalitetnije.
• Nije nužno da uvijek pojedete sve što vam je na tanjiru. To se posebno odnosi na jelo u restoranima. Čim osjetite da ste siti, nemojte više jesti