Nije podjednako lako izgubiti višak kilograma u dvadesetim i recimo, u četrdesetim. Zato ni dijeta ne treba da bude ista, jer što smo stariji, to se metabolizam više usporava, pa više moramo da vodimo računa o ishrani i unosu kalorija.
Dijeta koja ne odgovara starosnoj dobi vrlo često je razlog što se kilogrami ne gube.
Zato je važno jelovnik prilagoditi godinama, a naročito kad želimo da smršamo.
Ako imate od 20 do 29 godina
Najbolji način za gubljenje kilograma u ovim godinama je voćna dijeta. Voće je bogato vitaminima i odlično je u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću.
Pektin, voćna kiselina i kalijum - najčešći sastojci voća - sagorijevaju kalorije, poboljšavaju metabolizam i varenje.
Ako imate od 30 do 39 godina
Kada se pređe trideseta metabolizam se usporava. Tada treba smanjiti unos kalorija i ne izbjegavati fizičku aktivnost.
Ne treba težiti brzim dijetama, jer će koža da se olabavi, pa ćete izgledati starije. Najbolje su dijete kojima se gubi od 2 do 2,5 kilograma mjesečno.
Idealna dijeta sastoji se od povrća, jer će se tako spriječiti "napadi gladi" i oscilacije u težini.
Ako imate od 40 do 49 godina
Skoro svaka žena poslije četrdesete godine ima problem sa težinom: mišićna masa se smanjuje, a masne naslage se povećavaju zbog hormonalnih promjena.
Najveću količinu hrane treba da pojedete u toku prvog dijela dana i da imate laganu večeru u ranim večernjim satima. Ne treba da uzimate više od 30 odsto masnoće od vašeg ukupnog dnevnog kalorijskog unosa.
Jedite ribu i morske plodove redovno. U ovom životnom dobu vaše tijelo počinje da zadržava tečnost. Idealna dijeta je sa pirinčem.
Ako imate više od 50 godina
U ovim godinama potrebno je manje energije nego nekom od dvadeset. Jedite od četiri do pet manjih porcija dnevno.
Najefikasnije supstance koje razlažu masnoću su enzimi. Ananas je bogat enzimima i vitaminom C i odličan je pomoćnik digestivnom traktu.
Galerija
Bonus video:
