Opšte je poznata činjenica da se uz seks sagorijeva dosta kalorija, ali koje su to poze uz koje možete i vježbati i izgubiti koji kilogram.
Nemojte odustajati zbog toga što mislite da niste dovoljno izdržljivi ili maštoviti.
Fitnes predigra
Ovo je prvi i najjednostavniji korak. Dok se ljubite, snažno masirajte glavu, donji dio vrata i ramena svog partnera.
Ova masaža sagorijeva oko 80 kalorija na sat, a vašeg partnera će sigurno usrećiti, što je čini dobitnom kombinacijom.
Vježbanje u intervalima
Fitnes treneri posebno ističu prednosti vježbanja u intervalima, tj. postepenog dodavanja vježbi i pojačavanja njihovog intenziteta.
Ovaj način vježbanja može da udvostruči sagorijevanje kalorija, zato isprobajte sve što vam padne na pamet. Pokušajte sa nekim novim pozama i slobodno se preznojite. Uz vruć i aktivan seks možete sagorjeti i do 358 kalorija za jedan sat.
Magija misionarske poze
Ova poza donosi obostranu korist, pošto će partner koji je dole učvrstiti trbušne mišiće, a onaj koji je gore ojačati gornji dio tijela.
Uputstvo za žene: Kada se partner spušta prema vama, podignite kukove i zategnite trbušne mišiće. Takođe, možete rotirati kukove na kružni način, tako ćete zategnut struk, ali i više uživati u seksu. Uz ovu vježbu, za samo nekoliko minute vaši trbušni mišići će izgledati kao da ste uradili sto trbušnjaka.
Uputstvo za muškarce: Tokom misionarske poze oslonite se na dlanove umjesto na laktove i blago savijte. Pokušajte da se zadržite u toj pozi, a pomicanjem donjeg dijela tijela za vrijeme seksa ojačaćete grudni koš, ramena i tricepse.
Seks i vježbe u stojećem stavu
Ova poza se svodi na to da muškarac stoji i drži partnerku, a ona obmota noge oko njega.
Tokom seksualnog čina svi mišići kod muškarca se dodatno zatežu kako bi se zadržao u ovoj pozi, a broj otkucaja srca se povećava, što organizam navodi da troši više kalorija. Za razliku od muškaraca, žene tokom ove seks poze jačaju spoljašnju i unutrašnju stranu bedara.
Obrnuta misionarska poza
Uz to što će sam doživljaj učiniti još zanimljivijim i uzbudljivijim obrnuta misionarska poza sagorjeće dosta masti i kalorija.
Za razliku od klasične, obrnuta misionarska poza, podrazumijeva da ste oslonjeni na koljena. Oslonite se na stopala kao da idete u duboki čučanj, što će tokom seksa dodatno ojačati mišiće zadnjice, bokove i bedra.
Ova poza takođe dovodi do ubrzanja pulsa, pa će organizam sagorijeti i do 200 kalorija za svega pola sata.
Galerija
Bonus video:
