Doktori upozoravaju da intenzivno vježbanje duže od sat ili dva može da ošteti srce, uzrokuje da se tkivo srca razvuče, cijepa i da se na njemu stvaraju ožiljci, kao i da dođe do ozbiljnih promjena u srčanom ritmu.
Dvije nedavne studije su potvrdile da u vježbanju, kao i u svemu drugom u životu, treba biti umjeren.
U jednoj su doktori pratili zdravlje više od 50 hiljada ljudi tokom 30 godina. Njih 14 hiljada je redovno trčalo i oni su imali 19 procenata više šanse da ostanu živi u tom vremenskom periodu.
Međutim, pažljivija analiza je pokazala da oni koji trče između osam i 30 kilometara nedjeljno od toga nemaju ništa više koristi za duži život od onih koji ne trče uopšte.
U drugoj studiji, koja je sprovedena na 20 hiljada Danaca, ispostavilo se da je sporo trčanje najbolje za zdravlje. Za zdravlje srca je idealna fizička aktivnost umjerenog intenziteta bar po pola sata pet puta nedjeljno, kažu doktori.
Bonus video:
