Otkrijte laži o debljanju koje dokazuju zašto dijete ne treba pratiti slijepo kao ni modu.
Banane debljaju
Ustaljeno je mišljenje da banane debljaju zbog veće količine kalorija i ugljenih hidrata, što nije tačno.
Banane sadrže tri prirodna šećera: saharozu, glukozu i fruktozu koji zajedno s vlaknima trenutno podižu energiju zbog čega su omiljeno voće sportista.
Da se ovog voća ne treba odreći potvrđuje i podatak kako dvije banane daju dovoljno energije za 90-minutni trening, a jedna banana sadrži tek 60 kalorija, manje od jednog nemasnog jogurta.
Večeru treba izbjegavati
Većina dijeta savjetuje kako ne bi trebalo da jedete nakon četiri sata poslijepodne što nije djelotvorno u gubitku kilograma ako ste do tada pretjerali s unošenjem hrane i kalorija.
Sve se svodi na količinu kalorija koju ste tokom dana unijeli u organizam i koja bi trebalo da bude srazmjerna potrošnji.
Ako ste do večere konzumirali izuzetno malo hrane slobodno priuštite sebi bogatiji obrok pritom pazeći da on bude nutritivno hranjiv.
Krompir- neprijatelj mršavosti
Krompir predstavlja dragocijeni izvor ugljenih hidrata, skroba i vode koja čini čak 75 odsto sastava ove biljke. Osim toga krompir od 100 g sadrži 10-15 mg vitamina C, vitamine B1, B2 i vitamin E koji je prisutan u kori.
Od minerala nalazimo u njemu 25 mg magnezijuma i sve to skupa daje nam 83 kalorije.
Zato tvrdnje kako ovo povrće treba izbjegavati u namjeri mršavljenja nije tačno.
Pripremajte kuvani krompir s nekoliko kapi maslinovog ulja, dok onaj prženi izbacite iz menija.
Voda otapa kilograme
Reklame koje besramno vrebaju žene koje žele da budu u formi i vitke bez previše truda, najčešće se odnose na konzumaciju vode u enormnim količinama.
Ispijanje vode može smanjiti “lažne signale gladi”, s obzirom da naš mozak u većini slučajeva šalje pogrešne upute jer 80 posto vremena nismo gladni nego žedni.
No voda nikako nije djelotvorna u smanjenju kilaže - ako je konzumiramo nakon teškog i nezdravog obroka ona oslobađa tijelo od toksina, ali ne od kilograma.
Proizvodi sa smanjenim udjelom masti najbolji su za gubljenje težine
Brojna istraživanja pokazala su kako ljudi u nastojanju da smršaju konzumiraju light proizvode uvjereni kako je to zdravija verzija izvorne namirnice.
No, kada je kalorijska vrijednost u pitanju kod većine tih proizvoda razlike su minimalne.
Osim toga skloni smo tendenciji vjerovanja kako proizvode s manjim udjelom masti možemo jesti u neograničenim količinama, što je potpuno krivo.
Galerija
Bonus video:
