Učinite male promjene i dovedite tijelo "u red" bez previše muke.
Viki Kamings, ekspert za mršavljenje je osmilsila savjetnik od deset stavki kojima ćete iako ste prezaposleni imati priliku da održite vitku liniju.
Ishrana
Započnite sa boljom ishranom od danas.
Kalorije
Broje kalorije koje unosite. Čim eliminišete hranu koja ima puno kalorija dijeta će djelovati.
Birajte namirnice
Jedite više hrane koja ima manje kalorija, a ne manje kalorične hrane. Kad birate hranu, gledajte kakve hranjive vrijednosti ima, a ne da bude kalorična.
Čitajte deklaracije
Ako na nekom proizvodu piše da je sa manje masnoća ne znači da nema puno kalorija. Čuvajte se marketinških trikova i pažljivo čitajte etikete.
Slušajte svoje tijelo
Ako primijetite negativne signale kad promijenite način ishrane, razmislite o svojoj metodi i slijedite instinkt. Možda treba nešto da promijenite.
Budite strogi
Jednom nedjeljno ne jedite ni prerađenu ili prženu hranu, gazirana pića i alkohol.
Sami ste odgovorni
Za sve što vam se dešava ste sami odgovorni. Niko se neće više od vas brinuti o vašem tijelu i zdravlju.
Ne odričite se svega
S vremena na vrijeme ugodite sebi - pazite na količinu i kvalitet, ali pojedite čokoladni kolač ako bez njega ne možete.
Aktivnost prije svega
Vježbanje je bitno, ali ako ne volite pilates bavite se nečim što vam čini barem malo zadovoljstva. Ne tjerajte se da radite stvari koje vam ne prijaju.
Jo-jo
Jo-jo efekt najgori je demotivator za skidanje kilograma. Do vraćanja kilograma dolazi kada iz ishrane izbacite većinu namirnica i gladujete. Bolje se opredijelite za sporiji, ali pravilniji tempo mršavljenja.
Bonus video:
