Iako izgleda nemoguće, potrebno je da se pridržavate samo četiri koraka kako bi poboljšali vaš život. Doktor Ričard Beser poručuje da sve što trebate da radite je sljedeće:
1. Hranite se zdravo!
Dovoljno je samo da smanjite unos slatkiša i sokova, posebno gaziranih, i skinućete 5 kilograma svake godine! Zdrava hrana smanjiće i rizik od dijabetesa, srčanih problema, i određenih oblika raka, piše S media.
2. Vježbajte svakog dana bar 15 minuta
Teško je naći vremena za vježbanje, ali ukoliko odvojite samo 15 minuta u toku dana za to, primijetićete kako vam se kondicija povećava. Prošetajte sa kolegama u toku pauze, ili umesto lifta krenite stepenicama - ovo malo truda isplatiće vam se u budućnosti.
3. Spavajte dovoljno
Spavanje unapređuje stanje uma, pomaže vašem tijelu da se oporavi, i poboljšava kreativnost. Dobar odmor u toku noći pokazao se i kao odličan način da sagorite još kalorija.
4. Smijte se
Smijanje oslobađa endorfin koji povećava osjećaj sreće. Ukoliko pronađete vrijeme da se smijete, to će poboljšati i produžiti sveukupno zdravlje.
Bonus video:
