Oko 70 odsto djece u SAD-u nedostaje vitamin D koji može da uzrokuje ozbiljnu bolest kostiju, rahitis. Iako se evropska djeca hrane zdravije od svojih američkih vršnjaka, problem je čest i kod njih.
Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina D kod djece je kasniji i usporeni rast zuba, sporiji rast, mišićni grčevi i nervoza.
Napadi i poteškoće s disanjem takođe se mogu vezati za nedostatak tog vitamina, koji se stvara pri izlaganju sunčevoj svjetlosti, ali i dovoljnim unosom mlijeka, jogurta, sira i jaja.
Iako je nedostatke određenih vitamina potrebno nadoknaditi, a ponekad i liječiti, važno je ne pretjerivati s količinom, jer višak vitamina može da bude toksičan za tijelo.
To se prvenstveno odnosi na dodatke vitamina u obliku tableta ili sirupa, ističu stručnjaci.
Manjak vitamina A se ogleda u umoru i gubitku kose
Nedostatak vitamina A može da doprinese ozbiljnom razvoju problema s djetetovim vidom, a prvi znaci manjka tog vitamina su umor, slabljenje i gubitak kose, slabost i gubitak na težini.
Drugi simptomi su suve oči, bljedilo i česte plućne infekcije.
Nedostatak tog vitamina može da se riješi ishranom bogatom žutim i narandžastim povrćem, kao što su šargarepa i tikvice.
Bol u stomaku ukazuje na nedostatak vitamina B12
Nedostatak vitamina B12 se kod djece prezentuje na mnogo načina, a taj vitamin ima važan uticaj na funkcije nervnog sistava, mozga i srca. Neki od simptoma su neobjašnjiv bol u stomaku, česte dijareje, slabost, nesanica i povremeni gubitak glasa.
Vitamina B12 ima u mesu, mlijeku, ribi i jajima pa ishranu treba obogatiti tim namirnicama.
Slaba koncentracija nedostatak vitamina B6
Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina B6 uključuju dijareju, anemiju, nervozu i napade, ali i lošu koncentraciju, hiperaktivnost, nervozu i neprilično ponašanje, pokazuju istraživanja.
Nivo vitamina B6 povećaćete raznovrsnom ishranom koja uključuje piletinu, jaja, sireve, mahunarke i mlijeko. Vegani i vegetarijanci bi svakako trebalo da uzimaju dodatke tog vitamina kako bi spriječili pojavu anemije.
Vitamina C fali ako često krvari nos
Lako stvaranje modrica je jedan od prvih znakova koji upućuju na nedostatak vitamina C, a nakon nekog vremena se javlja bol u zglobovima, suvoća kože i slab apetit.
Česta krvarenja iz nosa i razne upale takođe mogu da se povežu s manjkom tog vitamina. Najveći izvor vitamina C su citrusi, poput narandži, limuna, kivija i jagoda, ali i zelenog povrća poput brokule.
Bonus video:
