Depresija je ozbiljan problem koji značajno smanjuje kvalitet života. Utiče na milione ljudi širom svijeta, a osobe koje su njom pogođene gube interes za sva područja života od ljubavi, do posla. Međutim, mnogi nijesu još uvijek dovoljno informisani pa se s njom bore na pogrešan način. Ovo su stvari koje trebate izbjegavati:
Nedostatak ciljeva
Depresije smanjuje vašu volju da kreirate i ostvarujete ciljeve, a smanjenje ciljeva može podstaknuti depresiju. Stoga bili u depresiji ili ne, važno je da sebi postavljate ciljeve koje ćete težiti ostvariti. Kreirajte ciljeve i planove, bez obzira koliko malo energije i volje imali.
Nepokretnost
Depresija čini ljude pasivnijima, pa ne samo da nemaju energije za redovno vježbanje, nego nemaju ni za najobičnije rutinske poslove. Svim silama se potrudite kretati, izlaziti i bavite se različitim aktivnostima, bez obzira što nemate snage i volje za njih, jer s vremenom postaje sve teže i teže pokrenuti se.
Gledanje teških drama i horora
Ovo se na prvu može činiti kao dobra tehnika opuštanja, jer osobe kojima je teško vole gledati i čitati o drugima kojima je još teže, ali takvi filmovi potiču strah, anksioznost i stres, a sve to vas uvlači u još dublju krizu. Izbjegavajte čitanje crne kronike, te birajte humoristične serije i filmove.
Slušanje tužne depresivne muzike
Muzika ima veliki uticaj na emocije, a većina ljudi sluša muziku koja odgovara njihovom raspoloženju. Klasična, duhovna ili „srećna“ muzika je puno bolji odabir.
Smanjenje društvenosti
Oni koji pate od depresije najčešće žele da budi sami. Ali druženja su nužna za zdrav život. Što više vremena provodite s drugima to ćete se bolje osjećati, a što ste osamljeniji to ćete više upadati u depresiju.
Nedostatak rutine
Rutina je stekla lošu reputaciju jer predstavlja dosadu, ali rutina takođe predstavlja za um prijatnost i smanjuje anksioznost. Kada znate šta ćete raditi u srijedu uveče, lakše ćete izdržati taj dan, piše Cover magazin.
Kupovina
Kupovanje je nešto što kreira i povećava depresiju. Šoping je dobra terapija ako kupujete u skladu sa svojim mogućnostima i ne ulazite u minuse, u protivnom kreira još veću depresiju i stres.
Bonus video:
