Ako uvijek izlazite iz kancelarije među posljednjima ili stalno uzimate dodatne zadatke, to se možda primijeti na vašoj plati (I to pod uslovom da radite u preduzeću koje plaća prekovremene sate).
Ali, što se zdravlja tiče, na čistom ste gubitku, upozoravaju naučnici.
Nedavno američko istraživanje pokazalo je kako radnici koji rade u prosjeku 11 sati tokom dana, imaju veći rizik da zapadnu u depresiju.
Tu su i drugi pokazatelji koji povezuju prekovremeni rad i ozbiljne zdravstvene posljedice.
Evo koje:
Depresija
Predanost poslu udvostručuje rizik od depresije, naročito kod onih koji rade jedanaest sati i više – ostaje malo vremena za porodicu, prijatelje, sebe i fizičku aktivnosti.
To ujedno znači imati manje vremena za zdravu ishranu.
Dugo sjedenje – problemi s kičmom, dijabetes, kancer...
Koliko god da ste umorni, ležanje nije najbolja opcija.
Ako ne možete tokom radnih dana, vikend iskoristite za fizičku aktivnost.
Oni čiji posao podrazumijeva dugo sjedenje moraju računati na rizik od raznih bolesti – gojaznost, rak, dijabetes, srčani udar.
Nedovoljno sna - problemi s pamćenjem
U prosjeku, odrasla osoba bi trebalo da spava između sedam i devet sati.
Posljednja istraživanja američkih naučnika je pokazala kako ljudi u prosjeku spavaju šest sati i 40 minuta.
Statistika je pogubnija za one koji rade prekovremeno: svaka peta osoba koja radi više od 50 sati tokom sedmice ne spava duže od šest sati.
Istraživanja ukazuju na posljedice nedovoljnog sna: nervoza, promjene raspoloženja, slabljenje pamćenje, kardiovaskularne probleme, rak.
Problemi sa srcem
Rad prekovremeno povećava rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Pokušajte da u ishranu unosite dovoljno nemasnog mesa, ribe, te svježeg voća i povrća.
Uz to, intezivno počnite da se bavite nekom fizičkom aktivnošću.
Stres
Stres podstiče tijelo da povećava rad hormona koji mogu da uticati na povećanje krvnog pritiska, broj otkucaja srca i nivo šećera u krvi.
To vremenom dovodi do psihičkih problema, gojaznosti, oboljenja srca.
Zato se potrudite da redovno “punite baterije”, vikendom uživajte u stvarima koje propustite tokom sedmice.
Vid
Previše vremena uz kompjuter uzrokuje naprezanja očiju, te ujedno probleme s vidom, glavobolju, suve oči ili zamagljen vid.
Mozak
Kao jedna od posljedica prekovremenog rada može se javiti neka mentalna degradacija ili čak demencija.
Poznato je da se rizik od demencije umanjuje pravilnom ishranom, redovnim socijalnim interakcijama i vježbanjem tijela i uma.
Trebalo bi da uzmete u obzir i ravnotežu između posla i privatnog života.
Galerija
Bonus video:
