Imate problema sa snom? Evo koje nevike mogu da vam poremete dobar san:
-1- Nekad ste noćna ptica, nekad liježete u devet
Tijelu odgovara rutina. Potrudite se da liježete i da se budite uvijek u isto vrijeme, piše Cover magazin.
-2- Čitate knjige u krevetu
Čitanje knjiga u krevetu mnogima je navika. Čitajte u udobnom kauču ili fotelji, a kada se prebacite u krevet potrudite se odmah i zaspati.
-3- Čavrljate po facebooku
Svjetlost ekrana stimulira mozak, pa izbjegavajte kasno večernje ili noćno surfovanje internetom.
-4- Spavate na kauču
Nemojte žaliti novac za udoban krevet. Ta investicija će vam se isplatiti. Ukoliko morate spavati na kauču kupite posebne sunđere koje se stavljaju preko.
-5- Budilnik vam je preglasan
Cilj je imati što tamniju i što tišu prostoriju, pa izbacite sve što eventualno može ometati vaš san.
-6- Prisiljavate sebe da zaspate
Ako ste u krevetu duže od trideset minuta i ne uspijevate da zaspate ustanite i počnite da učite, čitajte neku knjigu, gledajte tv ili sl. Ubrzo ćete poželjeti da se vratite u krevet i zaspati.
-7- Vježbate kasno
Fizička aktivnost podiže vaš nivo energije i smanjuje šanse da ćete odmah potom mirno zaspati.
Bonus video:
