Oko 80 odsto pušača u određenom periodu života pokušava da prestane s tom lošom navikom, a čak 60 odsto njih se na takav potez odluči upravo tokom prvog mjeseca Nove godine, jer simboliše novi početak i prestanak sa starim navikama.
"Svako bi trebalo da kaže ljudima oko sebe da prestaje da puši određenog datuma, kako bi im dodatni podsticaj bio da ne pogaze svoju riječ", savjetuje voditelj studije, Deb Braun.
Naglašava da je prestanak pušenja jedan od najvećih karakternih izazova za svakog pušača, ali i da treba učiti iz prethodnih pokušaja odvikavanja kako bi se ovaj put definitivno uspjelo.
U prosjeku, ljudi prestanu da puše nakon šest do deset pokušaja, jer nauče iz svojih grešaka i vide u kojim su situacijama prethodni put pokleknuli.
Takve situacije treba izbjegavati sve dok volja za nepušenjem ne bude dovoljno jaka.
Fizičke aktivnosti poput trčanja i šetnje, dovoljne količine sna i zdrava ishrana olakšaće prestanak pušenja, tvrde stručnjaci.
Savjeti za prestanak pušenja u prvim danima:
Kažite drugima datum kada prestajete da pušite.
Isplanirajte dan gotovo u minut, kako bi što manje mislili na cigaretu.
Ako ne možete da pijete kafu bez cigarete, zamijenite je čajem.
Bavite se fizičkim aktivnostima.
Čitajte o štetnim posljedicama koje pušenje ima na zdravlje.
Izbjegavajte alkohol i druge okidače želje za pušenjem.
Ne izlažite se previše društvu pušača dok vam volja ne ojača.
Jedite zdravo.
Spavajte minimum osam sati.
Bonus video:
