Pokrenite tijelo – Vježbanje je vrlo efikasan način u rješavanju depresije, a bez i jedne negativne nuspojave. Ako nijeste aktivni, nećete proizvoditi hormon sreće, te ćete sve dublje upadati u depresivno raspoloženje.
Hranite glavu – Da bi mozak dobro funkcionisao nužne su mu omega-3 masne kiseline.
Pazite na želudac – Neki kažu da se centar za raspoloženje nalazi u području abdomena. Vjerovali im ili ne, naučno je dokazano da loša probava uzrokuje loše raspoloženje, pa ako želite zdrav mozak, sve počinje u želudcu.
Nadoknadite manjak vitamina D – Svi znamo da zimi sunce manje sja, a upravo se manjak vitamina D, koji nastaje u tijelu pri izlaganju suncu, može javiti kao uzrok depresije. Ako izlaganje suncu nije opcija, tada manjak vitamina D morate nadoknaditi pažljivijim izborom namirnica ili suplementima.
Prebacite se na mediteransku kuhinju – Ako se prebacite na mediteransku ishranu svoje rizike razvoja depresije ćete smanjiti za 30 posto, pokazuju istraživanja.
Izbjegavajte tešku hranu – Brza hrana bogata masnoćama i kalorijama, bez nutricionistički kvalitetnih sastojaka vas čini tromima i bezvoljnima, a time i depresivnima.
Rješavajte probleme – Ako imate probleme tražite načine za njihovo rješavanje. Antidepresivi mogu smanjiti vašu sposobnost da osjećate emocije, ali sve dok se u vašoj dubini kriju potisnuti problemi, nećete se riješiti depresije. Međutim, morate znati da riješiti problem najčešće ne znači da ćete ga riješiti na tačno način kako ste vi zamislili, nego da se morate otvoriti i za nove opcije.
Bonus video:
