Privremeno olakšanje možete dobiti i petominutnim tretmanom i jednom tenis lopticom.
Lagano pritisnite mišiće nogu
Sjedite na pod ispruženih nogu. Stisnutih šaka, zglobovima prstiju pritisnite po bedrima i lagano klizite prema koljenima.
Nastavite pritisak i dok ruke vraćate na početni položaj.
Ponovite. Nastavite, mijenjajući smjer i jačinu pritiska koncentrišući se na bolne tačke, jedan minut.
Izmasirajte donja leđa
Sjedite na stolicu, savijenih koljena. Stopala neka budu ravno na podu, a vi se gornjim dijelom tijela nagnite malo naprijed u kukovima. Ruke savijene u laktovima pomaknite iza leđa, dlanovi neka budu okrenuti od vas, stisnite ih u šaku.
Zatim šakama nježno kružite uz donja leđa, s obje strane kičme.
Nastavite prema gore nešto više od minut.
Umirite umorne ruke
Stisnite lijevu šaku, savijte lakat, a palac neka je okrenut prema gore.
Drugu ruku omotajte oko lijeve podlaktice i otvorenog dlana prihvatite lijevi lakat.
Lijevom podlakticom rotirajte tako da palac pokazuje prema podu - desnom rukom masiraćete tako lijevu.
Nastavite 30 sekundi. Ponovite drugom rukom.
Olakšajte bol stopala
Sjedite na stolicu, stopala na pod. Ispod mekanog dijela jednog stopala postavite malu lopticu - za tenis ili golf.
Lagano pomjerajte stopalo tako da loptica prođe naprijed i nazad po stopalu.
Nastavite tako 30 sekundi, uz sve jače pritiskanje, sve dok osjetite napetost na nekom dijelu stopala. Ponovite drugom nogom.
Bonus video:
