Međutim, onda uvidite da ne ide to baš tako jednostavno.
Svaka je pomoć u ratu s kilogramima dobrodošla, pa vam zato predlažemo nekoliko savjeta da se što prije približite cilju.
Evo koje su namirnice dobri saveznici u ratu protiv viška kilograma.
Mljevena crvena paprika
Može da pomogne u sagorijevanju više kalorija nakon obroka.
Istovremeno drži apetit pod kontrolom, naročito kada su u pitanju osobe koje ga inače ne jedu redovno.
Jabuke
Voće i povrće svakako su idealne namirnice za mršavljenje zbog toga što su bogate velikim količinama vode i vlakna.
Kao glavne saveznike u mršavljenju, stručnjaci preporučuju jabuke.
Pomažu u snižavanju holesterola i držanju šećera pod kontrolom, a značajne su u prevenciji debelog crijeva.
Naučnici kažu da, ako pojedete samo jednu jabuku prije obroka, poješćete 15 odsto manje kalorija.
I inače, kako biste postigli osjećaj sitosti i prestali da jedete na vrijeme, prije obroka bi trebalo da jedete namirnice bogate vlaknima.
Voda
Prirodni način držanja apetita pod kontrolom – značajno doprinosi osjećaju sitosti.
Prije obroka čaša vode, tokom dana pijuckajte vodu: do kraja dana pobrinite se da unesete oko dvije litre tečnosti.
Šargarepa
Dobra je i sirova, zbog bogatstva vlaknima, ali i sok od šargarepe pomaže u procesu mršavljenja.
Šargarepa, jedna od najpoznatija namirnica dobrih za vid, jedna je od rijetke vrste povrća koja obiluje betakarotenom i pektinom i može da snizi rizik od plućnih bolesti za čak 50 odsto.
Umutite je u blenderu i popijte sok – na taj način za 12 nedjelja možete da izgubite, na krajnje zdrav način i do 1,8 kilograma.
Pravo je bogatstvo nutrijenata koji pomažu u sagorijevanju masti.
Birajte organsko mlijeko
Organsko mlijeko sadrži manje zasićenih masnoća i više dobrih masnih kiselina od mlijeka proizvedenog na uobičajenim, mliječnim farmama.
Ako počnete da koristite organsko mlijeko možete da smanjite unos zasićenih masti u organizam za 30 do 50 odsto i da još uvijek ostvarite isti unos korisnih masnih kiselina, poput omege-3.
Bijeli luk
Poznato je već, kako sprječava rak, snižava holesterol, liječi prehladu, ali takođe može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska i – da izazove gubitak kilograma.
Suština je u alicinu: izraelski naučnici su utvrdili kako jak miris bijelog luka stimuliše centre za sitost u mozgu i smanjuje osjećaj gladi.
Istovremeno stimuliše nervni sistem i otpušta hormone poput adrenalina.
Ti hormoni ubrzavaju metabolizam tijela i ono sagorijeva više kalorija bržim tempom.
Bonus video:
