Bijeli luk
Moćan borac protiv infekcija. Zustavlja mnoge bakterije uključujući i ešerihiju koli.
Smanjuje holesterol, krvni pritisak i protivupalni je lijek.
Losos
Izvor omega - 3 masnih kiselina i tako smanjuju rizik od depresije, bolesti srca i raka.
Limun
Jednim limunom dnevno unosite sve neophodne količine vitamina C, koji može da pomogne u povećanju "dobrog" holesterola i jačanju kostiju.
Dobar je i zbog toga što pojedine materije koje sadrži limun zaustavljaju rast ćelija raka i djelujuju protivupalno.
Brokula
Sadrži neophodne dnevne količine vitamina K i skoro duplo preporučene doze vitamina C.
Poput limuna jača kosti i dobra je prevencija od raka. Najbolje ga je kuvati na pari kako ne bi izgubio vitamine.
Spanać
Sadrži lutein i ostale antioksidanse koji su od velikog značaja za zdrave oči.
Istraživanja su pokazala da je moćna i u borbi protiv raka.
Crna čokolada
Dovoljna je kocka – smanjujete krvni pritisak.
Kakao prah je, uz to, bogat flavonoidima i antioksidansima. Ujedno, smanjuje "loš" holesterol.
Orah
Svega nekoliko oraha za desert obezbjeđuje dovoljno omega - 3 masnih kiselina.
Pomaže u smanjivanju holesterola, podiže raspoloženje i štiti kožu od sunca. Pomaže i protiv nesanice.
Krompir
Jedan crveni krompir sadrži 66 mikrograma folata, a on utiče u obnavljanju ćelija.
Jača imunitet i pomaže u sagorijevanju masti.
Avokado
Sadrži “zdrave” masti, te vlakna i elemente koji smanjuju rizik od srčanih bolesti.
Mahunarke
Ako ih jedete četiri puta nedjeljno, rizik od srčanih bolesti smanjujete za čak 22 odsto.
Takođe, konzumiranje pasulja, graška ili soje/leće može da smanji rizik od raka dojke.
Bonus video:
