Nesanica pogađa oko 25 odsto stanovnika i sve je učestaliji problem u cijelom svijetu. Zbog ovog opasnog problema podjednako pate svi društveni slojevi, no čvrst i dubok san ipak najteže postižu žene. Digitalne ‘tablete za spavanje’ biće jedini spas za milione, najavljuju naučnici. Stručnjaci zato upozoravaju kako poremećaji spavanja i hronični gubitak sna mogu povećati rizik od bolesti srca i srčanog udara.
Zbog lošeg spavanja povećava se prekomjerna pospanost tokom dana, pa se povećava i rizik od saobraćajnih nesreća. Loše spavanje može dovesti do debljanja, šećerne bolesti tipa 2 te povećava rizik za obolijevanje od kardiovaskularnih bolesti. Tu su i smetnje raspoloženja - češće obolijevanje od depresije, povećane sklonosti impulsivnim reakcijama.
Anketa provedena na 1300 ljudi iz jedne zemlje pokazuje da se jednako loše spava i na selu i u gradu, ali nesanica jače pogađa žene između 60 i 73 godine, kao i one lošijeg socioekonomskog statusa, bez stalnog zanimanja, te osobe izložene stresu zbog gubitka životnog partnera. Druga anketa pokazuje da ljudi danas nikuda ne idu bez mobilnog telefona, pa čak ni u krevet, a 11 odsto spava s mobilnim ispod jastuka.
Depresija
Depresija je zapravo prvi znak ozbiljnih problema s nesanicom i javlja se zbog manjka kvalitetnog odmora. Saznajte koja je prava doza sna. Ako duže ne spavate dovoljno, izgubljeni sati sna se gomilaju te se stvara dug prema spavanju.
Slabije pamćenje - mozak se tokom noći odmara i priprema se za nove izazove, zato ako niste spavali, vjerojatno ćete loše funkcionisati na poslu, teško sticati nova znanja i loše se sjećati svih iskustava.
Ovo su posljedice
Duže spavanje tokom vikenda tinejdžerima samo čini štetu. Japanski naučnici povezali su pojavu raka s nedostatkom sna. To se posebno odnosi na žene kojima prijeti rak dojke ako spavaju manje od šest sati. Rizik od srčanih oboljenja - dugoročno loše spavanje može dovesti do debljanja, šećerne bolesti tipa 2 te povećava rizik za obolijevanje od kardiovaskularnih bolesti. Ljudi koji spavaju manje od četiri sata imaju 73 odsto veće šanse od taloženja dodatnih kilograma, a dnevno unose i po 900 kalorija viška. Rizik od hipertenzije - visok krvni pritisak jedna je od najčešćih posljedica nesanice. Češće se javlja kod starijih muškaraca, pogotovo ako je san loš i nekvalitetan na dugoročne staze.
Manja želja za seksom - prema nekim istraživanjima umor ili nedostatak sna je u čak 53 odsto slučajeva razlog zašto odbijamo seks. Stručnjaci smatraju kako manjak sna utiče na smanjenje libida, a sve to zbog manjka energije.
Manjak sna je jedan od najčešćih uzroka najstrašnijih nesreća na cesti jer smo usporeni i reagujemo na nadražaje otprilike kao da smo puno popili. Oko 11 odsto ljudi je toliko nerazdvojno od svog pametnog telefona da ga moraju držati pod jastukom ili u svojoj neposrednoj blizini dok spavaju. Dokazano je kako ovaj ritual itetkako remeti dobar san i zdrav san.
Bonus video:
