Najbolje je da potrebu za tečnošću utolite običnom vodom, a možete da iscijedite i malo limuna.
Preporučuje se i nemasno mlijeko, kao i sok od cijeđenog voća.
Cijeđeni sok je hranljiv i niskokaloričan, a može da posluži i kao užina između obroka.
Budite pažljivi s alkoholnim pićima, jer mogu biti veoma kalorična.
Mnogi napitke ne doživljavaju kao nešto što može da goji, pa često umjesto za vodom posežu za sokovima.
Ako za doručak popijete jogurt i bijelu kafu, na putu do posla multivitaminski sok, a čim dođete na posao naručite kafu, do kraja dana takvim tempom možete da unesete oko 1.400 kalorija u tečnom obliku, što je 70 odsto potrebnih kalorija za muškarce u toku jednog dana.
Prirodni voćni sokovi sadrže neophodne vitamine i dobro je popiti ih s vremena na vrijeme, ali ne zaboravite da sadrže i dosta kalorija, zbog voćnog šećera.
Voda je jedino piće koje nema kalorija, neophodna je za život, zdrava i zato je preporučljivo voćne sokove razrijediti vodom u istoj razmjeri (pola soka, pola vode).
Time se unose potrebni vitamini iz soka i dovoljna količina vode, a i količina kalorija po mililitru se smanjuje.
Mlijeko sadrži puno kalcijuma i zato je dobro za kosti, ali mlijeko sa 3,6 odsto masti sadrži 64 kalorija u 100 mililitara.
Kafa ima neutralnu energetsku vrijednost ukoliko se pije bez šećera i mlijeka.
Alkoholna pića imaju mnogo kalorija. Tako 100 mililitara vina sadrži oko 80 kalorija, 100 mililitara piva oko 40-50 kalorija.
Otprilike 40 odsto ljudi ne zna da čaša vina sadrži isto kalorija (120) kao i parče torte ili da veliko pivo i mala kobasica sadrže jednak broj kalorija (170).
Zbog svega navedenog, ako želite da smršate ili održite postojeću tjelesnu težinu, nemojte zaboraviti da brojite i kalorije i obratite pažnju šta i koliko pijete.
Bonus video:
