Evo kako dizanje guze sa stolice može da pomogne da sagorite masti, smršate i poboljšati zdravlje.
Loše za srce
Evo zbog čega bi trebalo da ustanete upravo sada i smanjite sjedenje: dok sjedite smanjuje se izlučivanje enzima lipoproteina lipaze, a to pak je prilično ozbiljno.
Taj lipoprotein je odgovoran za preuzimanje masnoća iz krvi i njihovo iskorišćavanje kao "gorivo" za tijelo: pad njegove aktivnosti dovodi do porasta nivoa triglicerida (najčešćeg oblika masti u tijelu), kaže stručnjak Len Kravic i dodaje da to povećava rizik od bolesti srca i snižava nivo dobrog holesterola.
Da li vam je to potrebno?
Ustanite i šetajte – makar malo
Stajanje, hodanje i malo aktivnosti tokom dana pomažu da se zadrži enzim i metabolizam aktivnim: trošićete više kalorija, ako uopšte pokušavate da smršate.
Ako pak mislite da ćete smanjenjem unosa kalorija smršati, bez obzira na to što niste fizički aktivni, razmislite o ovom: dijetom bez vježbanja vjerovatno ćete uz masnoće izgubiti i mišiće. Na kraju ćete biti tanji, ali i mlohavi - takvi sigurno ne želite da uskočite u kupaći kostim.
Ako se naviknete na vježbe umjereno do energično tri do sedam sati nedjeljno, veća je vjerovatnoća da se izgubljeni kilogrami neće vratiti.
Evo kako ćete sagorijeti više masnoća tokom dana na poslu:
* ako je to moguće do posla idite pješke (ili se maker parkirajte nekoliko ulica od posla, ostatak pješke)
* na svakih pola sata ustanite i kratko prošetajte
* pauzu na poslu pretvorite u kratku šetnju
* u zgradi, ne koristite lift – idite stepenicama
* ne šaljite kolegi slati mejl, prije prošetajte do njega
Kod kuće:
* dok gledate Tv, za vrijeme reklama prošetajte
* svake večeri prošetajte po kvartu
* počnite da se bavite nekim sportom ili aktivnošću
* nabavite neku kućnu spravu za vježbanje
* do supermarket prošetajte, ne morate ići kolima
Bonus video:
