Prestanite da se molite da vaša koža izgleda ljepše. Pratite ova pravila – koja su sastavili najbolji dermatolozi na svijetu – i vaša koža će biti svjetlija, zdravija i sa manje bora, prenosi b92.net.
1. Krema sa zaštitnim faktorom nije samo za plažu
Bilo da pada kiša ili sija sunce, kremu sa zaštitnim faktorom nanosite uvijek i to obilato. Neka sadrži zaštitu protiv UVA i UVB zraka, i ne zaboravite da je stavljanje zaštitne kreme najbolji način prevencije za dobijanje raka kože.
2. Ostavite cigarete
Pored toga što uzrokuju rak i loš zadah, cigare “uništavaju kolagen i elastin i snižavaju nivo estrogena, koji je neophodan za zdravlje kože”, kaže dermatolog Frederik Brand iz Njujorka.
3. Koristite retinoid
Najbolji način da pomoću kreme usporite godine. “Retinoidi smanjuju pojavljivanje tamnih fleka i finih linija i sprečavaju nastanak novih”, kaže dermatolog iz Njujorka Hajdi Valdorf.
4. Pijte puno tečnosti
Koka kola se ne računa. “Što je vaša koža hidratantnija, to ćete bolje izgledati,” kaže Dženin Douni, dermatolog. “Pijte puno vode, a izbjegavajte kafu i sokove i naravno, koristite redovno hidratantne kreme.”
5. Spavajte dobro
Izraz "beauty rest" dolazi od naučnika. “Ne samo da je vašoj koži potreban san kako bi se obnovila već njegov nedostatak pojačava podočnjake i bore oko očiju,” kaže Dženet Graf dermatolog iz Njujorka.
6. Održavajte zdravu težinu
Ništa novo, ali variranje kilaže zaista loše utiče na kožu. “Koža tokom vremena gubi na elastičnosti,” kaže Valdorf. “Što vam težina više varira, teže ćete se vratiti u formu.”
7. Jedite zdravo
"Vaša koža se ne hrani samo sastojcima iz krema koje mažete već i iz hrane koju unosite,” kaže dr Valdorf. “Jedite dobro izbalansirane obroke i izgledaćete mlađe. A ako ne uzimate vitamine, počnite odmah.” Ako želite da vaša koža bude zadovoljna jedite dosta masne ribe, zeleno povrće, bademe i orahe. Pijte zeleni čaj i držite se podalje od šećera i alkohola – jer zbog tih namirnica koža pati.
8. Krećite se
"Vježbanje povećava protok krvi u koži što doprinosi zdravijem i sjajnijem tenu,” kaže Douni. “Vježbanje 4,5 puta nedjeljno po pola sata pravi veliku razliku u izgledu kože.”
9. Opustite se
Veza uma i tijela je vrlo moćna. “Radite sve što treba kako biste se opustili,” kaže Valdrof. “Stres utiče na brže starenje ćelija što se na koži prvo primijeti.”
10. Ne dirajte lice
Ovo su vam vjerovatno govorili i kada ste bili tinejdžer. “Sunce stvara tamne fleke na licu ali i cijeđenje bubuljica ima isti efekat,” kaže Valdorf. “S obzirom da koži, kako starite, treba više vremena za oporavak, fleke se sporo povlače”.
Bonus video:
