I dok se uveliko raspravlja o vezi između ishrane, tjelesne aktivnosti i mršavljenja, zaboravlja se na vezu između sna i mršavljenja.
Serija naučnih članaka u časopisima The Journal of the American Medical Association i Lancet ukazala je na činjenicu da nedovoljno sna dovodi do niza hormonalnih poremećaja, a to se odražava na proces mršavljenja.
Takođe je utvrđeno da nedovoljna količina sna utiče na nivo kortizola, hormona rasta i insulina.
Na primjer, kortizol kojeg luče nadbubrežne žlijezde odgovoran je za emocionalni stress.
Ako ne spavate dovoljno i nemate kvalitetan san, nivo kortizola raste, posebno uveče, a to opet podiže nivo insulina.
Scenario je najčešće sljedeći: kasno uveče dolazite s posla, umorni ste, a onda odlučite nešto da pojedete da biste se bolje osjećali.
E, odatle kreću problemi.
Bonus video:
