Međutim, isto je toliko značajno i kako se hranite.
Pojedine namirnice su izuzetno djelotvorne za metabolizam i probavu, te topljenje masnih naslaga.
Takva hrana bi što češće trebalo da bude sastavni dio vašeg svakodnevnog jelovnika.
Uz poznate izvore proteina, poput posnog sira, bijelog mesa, tunjevine i tome sl., predlažemo i nekoliko podjednako bitnih namirnica kada je riječ o ravnom stomaku.
Zeleni čaj
Karakteriše ga pozitivno dejstvo na organizam i to višestruko.
Bogat je oksidantima koji povezuju slobodne radikale, regulišu masnoću u tijelu i imaju smirujuće dejstvo.
Kefir
Ovaj fermentirani mliječni proizvod inače je poznat kao svojevrsni eliksir mladosti.
Pored toga što sadrži mnogo proteina, kefir je bogat mnogim probioticima koji izuzetno povoljno utiču na probavu i obogaćuju crijevnu mikrofloru.
Engleski naučnici su dokazali da upravo probiotici uništavaju masne ćelije.
Integralna tjestenina
Integralna tjestenina se proizvodi od cijelih žitarica i karakteriše je nizak glikemijski indeks.
To u stvari znači da posle konzumacije, ne poećava naglo nivo šećera u krvi, nego se energija iz integralne hrane otpušta postepeno i maksimalno.
S druge strane, “obična” tjestenina (od prerađenih žitarica) naglo podižu nivo glukoze u krvi. Kako se ne uspijeva potrošiti u kratkom roku, ona se taloži u organizmu u obliku masti.
Jaja
Ta namirnica predstavlja savršen spoj proteina i ugljenih hidrata.
Bjelance se sastoji od čistih proteina a oni izgrađuju mišiće, dok se žumance sastoji od ugljenih hidrata koji obezbjeđuju energiju.
To je ujedno jedan od razloga što je jaje jedan od najpopularnijih jutarnjih obroka.
Naučna istraživanja su pokazala kako ljudi koji konzumiraju namirnice bogate proteinima na duge staze održavaju idealnu tjelesnu težinu: svakodnevnom konzumacijom takve hrane, za godinu možete da smršate više od 3 kg bez posebnih dodatnih napora.
Grejpfrut
Kiselina koju sadrži pomaže probavu i daje osjećaj sitosti, dok visok nivo vitamina C direktno utiče na smanjenje holesterola u krvi i smanjuje rizik od srčanog udara.
Poput ostalog voća i povrća, grejpfrut ima nisku energetsku vrijednost, što znači da podstiče organizam da troši svoje zalihe energije (masti).
Bonus video:
