Mršanje zavisi od tri stvari, tvrde stručnjaci.
Prvo je pitanje unosa manjeg broja kalorija, nego što ih možete potrošiti: drugo je stvar tjelesne vježbe, dok je treće pitanje možda ono najteže – motivacija!
Većina započne dijetu ili se odluči na novi stil života (onaj zdraviji), no nakon nekoliko dana ili nedjelja se izgube u između napretka i stagnacije.
Kako pronaći motiv i nastaviti s planom mršanja?
Sjetite se zašto želite da smršate
Koji je bio prvobitni razlog zbog kojeg ste poželjeli da smršate?
Jeste li konačno poslušali ljekara i odlučili da se uhvatite u koštac sa suvišnim kilogramima?
Planirate svadbu uskoro, a manji konfekcijski broj vam je imperativ?
Želite da živite zdravije i bolje se hranite?
Koji god da je razlog, stavite ga na papir i pogledajte svaki put kada vam se desi kriza. Ne dozvolite da drugi odlučuju za vas. Možete da uspijete jedino ako u proces mršanja idete sa 100 odsto. Stavite svoje želje na papir i svaki dan ih čitajte.
Postavite cilj
“Samosabotaža” obično nastupa kada zaboravite na krajnji cilj ili ga pak pogrešno postavite.
Naime, ne možete da kažete: "Želim da smršam 15 kilograma za tri mjeseca".
To je nerealan cilj, a ako ga ne ispunite, naljutićete se na sebe i utjehu potražiti u hrani.
Mršanje traži svoj tempo, a često su bitniji centimetri koje gubite nego kile.
Gledajte kako se vaše tijelo mijenja i zapamtite da pored skidanja sala, možete da dobijete i mišiće, koji su teži.
Budite realni
Mnogi će probati najnoviju popularnu dijetu, a da ne razmisle koliko se takav režim uklapa u njihov stil života.
Isti princip se odnosi na tjelesnu aktivnost.
Ako želite da smršate – morate da vježbate, jer ćete tako izgraditi mišiće, a oni će pak ubrzati metabolizam.
To znači da ćete brže mršati ako imate mišiće, nego salo!
Zaboravite na izgovore
Najčešći izgovor osoba koje ne vježbaju je kako nemaju vremena.
Nađite ga! Ustanite 40 minuta ranije i hodajte brzim tempom po kvartu ili trčite.
U hodu izvodite vježbe, npr. ako gledate TV sat vremena odvojte deset minuta i napravite 15 čučnjeva, 15 trbušnjaka i 15 sklekova.
Za to će vam trebati manje od deset minuta, pa zašto ne biste usred dana napravili još 15 čučnjeva?
Bonus video:
