Neraspoloženje koje prati hladne zimske dane je individualna i njoj su skloniji osjetljivi ljudi. Zimska depresija prvenstveno se ispoljava u lošijim društvenim odnosima, poteškoćama sa spavanjem i osjećajem umora, iscrpljenosti i bezvoljnosti.Da bi se izbjegli ti neprijatni problemi, preporučuje se redovno vježbanje i fizička aktivnost. Upravo je to ključ sprečavanja zimske depresije.Pojačana tjelesna aktivnost, posebno ona koja jača kardiovaskularni sistem, podstiče izlučivanje endorfina koji su ključni za osjećaj sreće i zadovoljstva. Poslijepodnevna šetnja po svježem vazduhu može učiniti pravo čudo za organizam i raspoloženje, a posle toga ćete biti puni energije.Sunčane dane, i to kad ste god u prilici, iskoristite za šetnju na svježem vazduhu. Naime, zimska depresija nastupa i zbog nedostatka vitamina D i uzrokuje promjene raspoloženja i poteškoće sa spavanjem, pa često neki ljudi osjećaju tugu i glad. Vitamin D obezbijedite i uzimanjem dodataka ishrani i konzumiranjem određene hrane kao što su pečurke, jaja i meso, a to će vam pomoći da ostanete zdravi, fit i dobro raspoloženi tokom zime.Zimska depresija često nas navodi da utjehu potražimo u nezdravoj hrani prepunoj ugljenih hidrata, zato treba obratiti pažnju na to i grickalice zamijeniti zdravijom hranom. Posegnite zato za voćem i orašastim plodovima.
Bonus video:
