Čak i ako dobro podnosite laktozu, možda biste mogli da promjenite naviku. A ako ste od onih koji je ne podnose, tada bi jeftino mlijeko od ovsa moglo da vam bude najbolja alternativa.
Lako ga je napraviti kod kuće, pošto su vam za njega potrebni ovas iz prodavnice, voda i dobar blender.
U ovsenom mlijeku se nalazi 10 minerala i 15 vitamina. Jedna šoljica sadrži 36 odsto preporučene dnevne doze kalcijuma, što je više od punomasnog kravljeg mlijeka koje nam pruža oko 28 odsto dnevne potrebe tog važnog minerala.
Osim toga, ova jeftina varijanta mlijeka sadrži i gotovo dvostruko više vitamina A u odnosu na kravlje mlijeko, a bogato je i vitaminima C, B, D i E, piše Index.hr.
Bogato je i gvožđem i pruža oko 10 odsto njegove preporučene dnevne doze, a ima i dosta magnezijuma. A, uz sve to, ne sadrži masnoće.
Bonus video:
