San je važan faktor zdravlja ljudi i zato se mora mnogo učiti o tom segmentu života. Nekada su ljudi imali više mogućnosti da izdvoje vrijeme za san nego danas. Sada ljudi rade pod velikim stresom i nemaju tu mogućnost.
Sve je veći broj ljudi koji imaju probleme sa snom i pojavom hroničnog umora.
Ženama je generalno potrebno da 20 ili 30 minuta duže spavaju od muškaraca,a hronični umor se češće javlja upravo kod žena.
Kada govorimo o odraslima, nekome je dovoljno pet sati, a nekome je malo i deset sati sna. Najvažnije je da svaka osoba pronađe ličnu granicu koja joj je dovoljna za kvalitetan odmor.
Koji su znaci da ne spavate dovoljno i da štetite tijelu?
- Stalno odlažete alarm.
- Spavate kad god stignete i bez plana
- Krenuli ste napraviti nešto, ali niste sigurni šta
- Mrzovoljni ste i 'režite' na druge
- Želite jesti sve
- Ne bavite se fizičkom aktivnosti
- Izbjegavate seks sa partnerom
- Dobijate na težini.
Savjet: Za kvalitetan san nije dobro da se na krevetu drže mobilni telefoni ili slični elektronski uređaji, te se moraju odvojiti mjesta na kojima se radi i spava, prenosi Radio Sarajevo.
Bonus video:
