Poznato je da gojaznost, pušenje, alkohol i neaktivnost povećavaju nivo šećera u krvi, ali postoje i zdrave namirnice koje imaju isto dejstvo, a toga nijesmo svjesni.
Crveno meso
Iako se povezuje samo s bolestima srca, crveno meso povećava rizik i od razvijanja dijabetesa. Ako svaki dan na jelovniku imate crveno meso, šanse da obolite od dijabetesa tipa 2 veće su za 19 odsto.
Povrće bogato skrobom
Vrlo je važno da u ishrani bude zastupljeno povrće, ali bi trebalo da znate da nije svejedno koje povrće jedete. Ako se vaša ishrana zasniva samo na povrću bogatom skrobom, poput krompira, graška ili kukuruza, nivo šećera u krvi će brzo porasti.
Prerađena hrana umjesto svježe
Samo jedna viršla ili dva režnja slanine povećavaju rizik za obolijevanje od dijabetesa za čak 51 odsto. Razlog za to je velika količina konzervansa i soli u takvoj hrani.
Suvo voće
Ako ne jedete slatkiše, ali redovno konzumirate suvo voće, trebalo bi da znate da i ono sadrži velike količine šećera, pa radije umjesto sušenog pojedite svježu voćku s niskim glikemijskim indeksom, prenosi B92.
Bonus video:
