Smještena iznad dušnika, iako mala, štitna žlijezda utječe na gotovo svaki sistem u tijelu. To uključuje mozak, srce, crijeva i izgled kože. Štitna i hormoni koje proizvodi su izvor energije koja pokreće tijelo.
Kada je aktivnost štitne umanjena, metabolizam se usporava, umorni ste i hladno vam je, koncentracija je loša, kosa se stanjuje, možete se udebljati, a vaša koža postaje suva. To možda jeste mala žlijezda, ali kada ne radi kako treba, posljedice mogu biti velike.
Simptomi hipertireoze: gubitak težine, tremor, tahikardija, vrućina, plačljivost, slabost, strah i nesanica.
Simptomi hipotireoze: slabost i zamor, dobitak težine, krhki nokti i kosa, perutanje kože, natekline, poremećaji probave, nestabilan krvni pritisak, poremećaj sna.
Medicinska istraživanja potvrdila su da je jod odgovoran za stvaranje hormona štitne T1, T2, T3 i T4. Bez dovoljno joda, štitna može proizvesti samo ograničene količine tih hormona. Najbolji način da osigurate pravilan rad štitne je jesti uravnoteženu ishranu koja sadrži jod. Višak joda u ishrani može biti štetan kao i nedovoljno joda.
Vaša štitna takođe zahtijeva aminokiselinu tirozin, koja se nalazi u mesu, mliječnim proizvodima, bademima, avokadu, jajima i bananama. Tirozin potiče moždanu aktivnost. Važan je za pravilan rad štitne, podstiče oslobađanje hormona rasta, spriječava umor i razdražljivost.
Ostale hranjive supstance potrebne za rad štitne uključuju:
Selen: žitarice punog zrna, tunjevina, haringa, pšenične klice, sjemenke susama
Cink: sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, plodovi mora, iznutrice, jaja, grašak, žitarice punog zrna, gljive, soja, pšenične klice
Bakar: repa, melasa, integralne žitarice, orašasti plodovi, morski plodovi, suvice
Mangan: orasi, sjemenke, žitarice punog zrna, alge, lisnato povrće, mahunarke, žumance, ananas
B vitamini: školjke, meso, riba, piletina, jaja, sir
Vitamini: mrkva, slatki krumpir, brokula, tamno lisnato povrće, jaja, jogurt, kefir, riblje ulje
Vitamin C: bobice, voće, zeleno povrće, brokula, paradajz, narandže, limun
Vitamin D: losos, masna riba, jaja, sunce, riblje ulje
Vitamin E: orasi, sjemenke, jaja, iznutrice, žitarice, pšenične klice, melasa, slatki krompir, lisnato zeleno povrće
Vrlo je važno u ishranu uključiti omega 3 esencijalne masne kiseline u obliku lana i / ili ribljih ulja. Konzumacija dovoljno proteina uz svaki obrok pomoći će u poboljšanju i normaliziranju metabolizma, a to može pomoći u normaliziranju funkcije štitne. Važno je napomenuti da su proteini potrebni za dostavljanje hormona štitne kroz krvotok do svih tkiva.
Namirnice koje mogu blokirati rad štitne: prekomjerna konzumacija polinezasićenih ulja, nezasićena ulja, fluor, te teški metali.
Pomoću male provjere možete sami otkriti stanje štitne žlijezde, ali ovaj testi ipak ne može biti zamjena za redovnu ljekarsku kontrolu.
Kada ispružite ruke s dlanovima okrenutim prema podu, neka vam neko preko njih stavi list papira. Ako papir podrhtava, moguće je da vaša štitna žlijezda proizvodi previše hormona zbog čega se puls ubrzava, a mišići grče. Potom sjednite i prekrstite noge, pa onu koja je odozgo ispružite i kašikom kucnite Ahilovu tetivu da provjerite refleks. Ukoliko tiroida proizvodi premalo hormona, refleksi su usporeni.
Ova mala žlijezda može imati učinak na cijelo tijelo - stoga ju je važno čuvati. Ali, ako se stalno osjećate umorno, ne možete se koncentrisati i dobijate na težini naizgled bez razloga, počnite se bolje brinuti za vašu štitnu. Možda ćete biti iznenađeni rezultatima, prenosi Radio Sarajevo.
Bonus video:
