Cink je mineral koji se u organizmu nalazi u vrlo malim količinama, ali je vrlo snažan antioksidant koji spriječava toksično djelovanje slobodnih radikala.
Vrlo je važan za pravilan rad organizma, lijepu kožu, jake nokte, pravilan rad mozga, proizvodnju proteina, zarastanje rana, mirisna i okusna osjetila, rast i razvoj djeteta te za jak imunitet.
Simptomi nedostatka cinka u organizmu:
Pruge na noktima, slab imunitet, suva koža, slabi nokti, perut, opadanje kose, slabi apetit te mentalni problemi. Ako imate nedostatak cinka u organizmu, trebate ga nadoknaditi ishranom koja ga sadrži prilično mnogo ili tabletama kao dodatak ishrani.
Hrana koja sadrži najviše cinka je meso i školjke.
U sto grama školjki nalazi se 6 puta više cinka od preporučenog dnevnog unosa. Osim toga, dosta cinka sadrže sjemenke bundeve, sjemenke susama, bademi i kikiriki, prenose Nezavisne.
Bonus video:
