Vjerujemo da smo se do sada svi svjedočili da zdravlje zaista na usta ulazi. Naša linija, kosa, koža, cjelokupno stanje organizma direktno zavisi od toga kakav je naš svakodnevni jelovnik i iako smo već mnogo puta govorili o tome šta se preporučuje, uvijek ima prostora za nova saznanja.
Određene namirnice su svojim svojstvima i nutritivnom vrijednošću posebno dragocjene za naše zdravlje, te smo stoga odlučili da vam ih predstavimo.
U nastavku pročitajte više od namirnicama koje obavezno morate da uvrstite u ishranu.
Za blistavu kožu - peršun, paprika babura i crna čokolada
Svako od vas se sigurno trudi da svojoj koži obezbjedi što bolju njegu, ali važan aspekat o kom morate da povedete računa ako želite da imate blistavu kožu sa što manje bora jeste ishrana - potrebno je da bude bogata antioksidantima, kao i vitamninima A, E i C., kojima peršun, paprika babura i crna čokolada obiluju.
Za zdravlje grudi - brokoli, pečurke i zeleni čaj
Određene namirnice se preporučuju kao vid preventive od nastanka kancerogenih ćelija i kasnije maligniteta grudi, što je kod žena nažalost ne tako rijedak slučaj, po statistikama. Trudite se da vaša ishrana bude bogata brokolijem i pečurkama, i redovno pijte zeleni čaj, jer je snažan antioksidant. Brokoli npr. obiluje indole-3-carbinolom u svom sastavu, takođe antioksidantom koji je čudesan po svom blagotovrnom delovanju.
Za snažne kosti i zdrave zube - kelj, sir i prirodni đus od pomorandže
Kao što znate, kalcijum je ključan vitamin za snažan koštani sistem, a pomenute namirnice njime obiluju.
Za hormonski balans - losos i lješnik
Ove namirnice obiluju omega-3 kiselinama i vitaminom Е koji su ključni za postizanje hormonalne ravnoteže u organizmu.
Za nervni sistem - šargarepa, cvekla i avokado
Naposlijetku, od ključnog značaja za celokupni organizam jeste i zdravlje i očuvanost nervnog sistema, a folna kiselina je u tome besprekorna. Najviše je prisutna upravo u pomenutim namirnicama, prenosi Mogu ja to sama.
Bonus video:
