Loše držanje, spuštena ramena i iskrivljena kičma mogu dovesti do jakih bolova u leđima, vratu i ramenima. Donosimo vam svakodnevne loše navike, koje pospešuju loše držanje i nepravilan položaj kičme, a kojih vjerovatno niste svjesni.
1. Neprirodno izvijanje vrata dok koristimo telefon
Dok čitamo poruke ili prosto proveravamo svoje društvene mreže, najčešće glavu i vrat saginjemo naniže. Takav položaj stvara jak pritisak u vratu. Mobilni ne treba da držimo u ravni grudi već u ravni očiju.
2. Koristite neadekvatan brus
Brus bi trebalo da rastereti vaša leđa i vrat. Ako odaberemo neadekvatan model koji ne pruža pravilnu potporu grudima, pogotovo većim, samo ćemo dodatno opteretiti te djelove tijela. Ako vam se kopča na leđima stalno podiže, to znači da brus nije adekvatne veličine. Zbog toga grudi mogu stvoriti pritisak u leđnom dijelu zbog kojeg se naginjemo naprijed, osjećamo bolove i ne možemo da ispravimo ramena.
3. Nepravilno podizanje djece
Kako biste zaštitili svoja leđa dok podižete djecu savijte koljena. Podizanje iz laganog čučnja smanjuje pritisak na kičmu. Ukoliko želite da poradite na svom držanju izbjegavajte da nosite djecu na ramenima.
4. Volite ravnu obuću
Potpuno ravna obuća nije zdrava ni za kiičmu ni za naše zglobove, trudite se da izaberete obuću koja ima đon.
5. Rančevi i torbe pretrpani bespotrebnim stvarima
Ranac je uvek bolji izbor od torbe, jer ravnomerno raspoređuje pritisak na kičmu, ali kao ni torbe, ne bi trebalo da bude pretrpan. Potrudite se da vam ranac bude u ravni sa ramenima i što bolje pripijen uz tijelo, tako ćete smanjiti opterećenje vaše kičme.
Pravilno držanje je jako važno za naše zdravlje, ali i za utisak koji na okolinu ostavljamo, zato je bitno da se potrudimo da korigujemo ove navike i poradimo na pravilnom držanju, prenosi Ljepota i zdravlje.
Bonus video:
