Gorušicu uzrokuje vraćanje želudačne kiseline u jednjak. Formalno se zove gastroezofagealna refluksna bolest, a predstavlja više od obične nelagodnosti, s obzirom na to da može znatno da smanji kvalitet života.
8 savjeta protiv gorušice
1. Veličina obroka je važna
Konzumiranje velikog obroka povećava pritisak na mišiće želuca čiji je zadatak da zadrže hranu u ovom organu i spriječe njen povratak u jednjak.
2. Izbjegavajte kasne obroke
Konzumiranje obroka tri sata prije odlaska u krevet može da pogorša gorušicu.
3. Izbjegavajte vježbanje odmah nakon obroka
Sačekajte poslije obroka par sati da želudac svari hranu, a zatim se bavite fizičkim aktivnostima.
4. Spavajte u polupodignutom položaju
Ako noću imate problema sa gorušicom, dobar jastuk i podignuta glava neće biti dovoljni.
5. Informišite se o hrani
Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kafa i slično podstiču gorušicu, pa je ove namirnice najbolje izbjegavati ili barem ograničiti njihovu količinu.
6. Ljekovi moguć izrok
Provjerite kod ljekara ili farmaceuta da li postoji mogućnost da lijekovi koje uzimate uzrokuju gorušicu.
7.Žvaćite žvakaću gumu bez šećera
Žvakaće gume podstiču lučenje pljuvačke, koja pomaže u neutralizovanju kiseline, umiruje jednjak i potiskuje kiselinu natrag u želudac. Izbjegavajte gume s pepermintom, jer on podstiče gorušicu.
8. Budite lakši
Povećana tjelesna masa vrši dodatni pritisak na želudac i potiskuje sadržaj želuca u jednjak.
Bonus video:
