Iako se ne prvi pogled čini kao bezazlena vježba, ovaj test sjedenja i ustajanja određuje koliko ste zapravo zdravi i u kakvoj ste kondiciji. Vježbu možete isprobati kod kuće, traje samo nekoliko sekundi i radi se na podu u udobnoj odjeći i obući ili jednostavno možete raditi bosi.
Ovom vježbom se mjere stvari ključne za određivanje fizičke forme: snaga, fleksibilnost i ravnoteža.
Test se izvodi tako što sjednete na pod s prekrštenim nogama i ustanete trudeći se da se što manje koristite rukama ili drugim djelovima tijela. Rezultati se rangiraju između 1 i 10.
Ako je vaš rezultat manji od tri, odnosno morali ste se koristiti obema rukama, podupirali ste se i bočnom stranom bedra pri ustajanju, gubili ravnotežu i slično, to pokazuje da ste u vrlo lošoj formi.
Ako je pak vaš rezultat između osam i deset, odnosno ako ste se minimalno pomagali drugim djelovima tijela pri ustajanju, znači da imate odličnu kondiciju.
Ukoliko imate problema s koljenima, bilo bi dobro da tokom izvođenja vježbe imate nekoga uz sebe u slučaju da ne možete ustati.
Uradite ovaj jednostavan test, kako biste uvidjeli u kakvom je stanju vaš mišićni i skeletni sklop i kako biste bili motivisani da dodatno poradite na svojoj formi, prenosi Lepota i zdravlje.
Bonus video:
