Kako se približava ljeto mnoge osobe počinju vježbati sa nadom da će dobro izgledati u kupaćem kostimu. Ali koliko god trbušnjaka i drugih vježbi uradite, nećete imati ravan stomak ako konzumirate neke od zdravih namirnica iz vašeg frižidera.
Profesorica medicine Lin Čang navela je nekoliko namirnica koje daju osjećaj nadutosti.
Na prvom mjestu je luk koji sadrži ugljikohidrate pod nazivom fruktani koji se sporo razgrađuju u tijelu, što vodi do zadržavanja vode u crijevima. Zbog toga nastaju gasovi i nadutost.
Jogurt je veoma zdrav napitak, ali određene vrste jogurta izazivaju nadutost zbog visoke koncentracije šećera koji se fermentira u tijelu. Preporučuju se punomasni jogurti.
Brokule spadaju u najzdravije povrće, ali zbog ugljienih hidrata koji se zove rafinoza, a koji se ne može razgraditi, dolazi do nadutosti.
Pasulj je pun nerazgrađenih vlakana koja izazivaju nadutost. Potopite pasulj u vodi i ostavite preko noći kako bi se ova vlakna razgradila.
Lubenica je vrlo ukusna ljetna užina, ali je puna fruktoze koju trećina ljudi ne može razgraditi na pravi način.
Na posljednjem mjestu je pšenica koja ima visok nivo fruktana. Mnogi ljudi su netolerantni na gluten zbog čega budu naduti i imaju gasove, prenos klix.ba
Bonus video:
