Koliko ste se puta probudili i shvatili da ćete kroz dan s glavoboljom? Nije to nimalo ugodno buđenje, a tek kad osvijestite činjenicu da ne znate kada će lupkanje u glavi prestati, vjerojatno vam se ne da krenuti u sve obveze koje vas tokom dana očekuju. Donosimo vam pet najčešćih uzroka glavobolje koje svojim navikama možete izbjeći.
1. Stres
Mnoga istraživanja pokazuju da bi svaka osoba koja je određeni period izložena pritiscima, najčešće onim poslovnim, osjetila bol u glavi. Pitanje je koliko dugo osoba može podnijeti preveliku količinu stresnih situacija i glavobolje, a da ne posegne za najjednostavnijim načinom za kojim većina osoba poseže radi oslobađanja od glavobolje – lijekom.
Ako se glavobolje ipak često događaju, iako izbjegavate većinu uzroka, za stopiranje bola, kod prvih simptoma bola uzmite paracetamol, lijek koji ima dobar učinak na blage do umjerene glavobolje i relativno malo nuspojava. Ako su, međutim, Vaše glavobolje intenzivne i učestale najbolje bi ipak bilo potražiti pomoć ljekara.
2. Prehrambene navike
Jedan od najčešćih uzroka glavobolje je nedovoljan unos vode u organizam. Svi znamo da je potrebno dnevno popiti u prosjeku dva litra vode na dan, ali priznajte, mnogi od nas to ne čine.
Ako vam je teško stvoriti svakodnevnu naviku ispijanja preporučene količine vode, barem pripazite da u organizam ne unosite prevelike količine kafe. Iako većina osjeti olakšanje nakon prve jutarnje šoljice tu bi se trebali zaustaviti – jer pretjerana količina kofeina može uzrokovati glavobolju.
Bitno je i redovno jesti. Preskakanje obroka, glad, ali i namirnice koje sadrže nitrat mogu uzrokovati glavobolju.
3. Prostor u kojem provodimo veći dio dana
Dizajneri enterijera s razlogom proučavaju psihologiju boja. Neke boje mogu uticati na povećanje krvnog pritiska i uzrokovati glavobolju. Potrebno je proučiti što vam najbolje odgovara. Možda se ujutro budite s glavoboljom baš zbog omiljenih crvenih zavjesa i svilene crvene posteljine.
4. Promjena vremena
Oni koji pate od učestalih migrena najintenzivnije glavobolje mogli bi imati ljeti. Prema nekim istraživanjima rizik od glavobolje povećava se za 8 posto svaki put kada se temperatura zraka poveća za 5 stepeni Celzijusa.
5. San tokom godišnjeg odmora
Iako ga svi jedva čekamo i pravimo velike planove kako ga što bolje iskoristiti, vaš godišnji odmor može biti uzrok glavobolje. Uz brojne aktivnosti, tokom godišnjeg odmora volimo i malo duže odspavati, a upravo koji sat više ležanja u krevetu i mijenjanje discipline sna može postati krivac zbog kojega dan započinjemo glavoboljom. I vikendom i tokom godišnjeg odmora bilo bi najbolje da se uvijek budite u isto vrijeme, prenosi Zadovoljna.hr
Bonus video:
