Ehinacea
Ovaj biljni suplement može da podstakne imunološki sistme i pomogne u borbi protiv infekcija. Ipak, to ne znači da pomaže u borbi protiv prehlade. Većina istraživanja pokazuje da echinacea ne sprječava prehladu, ali da može skratiti simptome za dan ili dva. Konzumirajte ju kada počnete da se osjećate loše i nastavite uzimati 7 do 10 dana.
Cink
Neka istraživanja pokazuju da cink pomaže u borbi protiv virusa i prehlade. Može da skrati vrijeme prehlade i ublaži simptome, pogotovo ako ga konzumirate unutar 24 sata od pojave prvih simptoma.
Vitamin C
Vitamin C može smanjiti simptome prehlade za jedan dan. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi pod ekstremnim fizičkim stresom imaju 50% manju šansu za obolijevanjem ako koriste vitamin C. Oko 2.000 miligrama je maksimalna preporučena dnevna doza vitamina C. Ako pretjerate, može se pojaviti hipervitaminoza u obliku proljeva i želučanih tegoba.
Pileća supa
Pileća juha može pomoći dase suzbiju simptomi prehlade na više načina. Udisanje pare može da odčepi nos, a ispijanje tople supe oporavlja tijelo i nadoknađuje izgubljenu tečnost.
Vrući čaj
Udisanje pare čaja odčepljuje nos i čisti sinuse, dok ispijanje umiruje grlo i hidrira tijelo. Crni i zeleni čajevi su puni antioksidansa što pogoduje tijelu u borbi protiv prehlade.
Topli napitak s alkoholom
Ovo piće protiv prehlade je isključivo za odrasle. Napravite šalicu vrućeg biljnog čaja, dodajte kašičicu meda, malo viskija i iscijedite limun. Ova mješavina može pomaže da se umiri grlo i odčepe sinusi. Ograničite konzumaciju na jedan napitak dnevno.
Bijeli luk
Bijeli luk preventivno djeluje protiv prehlade ako ga uzimate svakodnevno. Ako ne možete da ga jedete sirovog, začinite hranu što će ublažiti njegov ukus.
Ovlaživač vazduha
Za vrijeme grijanja, moramo paziti na vlažnost vazduha da ne isušimo sluzokožu. Ako nemate ovlaživače, sjedite u kupatilo, zatvorite vrata i pustite vruću vodu.
Slane kapi
Kapanje slane vode u nos može da odčepi sinuse i olakša disanje. Napravite vlastitu tečnost uz pomoć nekoliko sastojaka. Pomiješajte 250 ml tople vode sa 1/4 kašičice soli i 1/4 kašičice sode bikarbone. Ukapajte jednu kap u nozdrvu dok drugu držite zatvorenom. Postupak ponovite 2 do 3 puta, a zatim pređite na drugu nosnicu.
Mentol
Izduvavanje i brisanje nosa može da nadraži kožu. Nanesite mentol u obliku masti ispod nosa ili na područje grla i grudi. Mentol umiruje kašalj i olakšava disanje. Nemojte ga davati djeci mlađoj od 2 godine.
Slana voda za ispiranje grla
Pomiješajte toplu vodu sa kašičicom soli i ispirajtegrlo četiri puta dnevno. Tečnost nakon ispirana ispljunite. Ovaj recept može da ublaži grlobolju.
Pijte puno tečnosti
Tijelo se bori protiv prehlade i gripe porastom temperature jer bakterije ne mogu dugo da žive u vrućini. Da biste izbjegli dehidraciju uzrokovanu povišenom temperaturom, pijte puno vode i nezaslađenog čaja, supe i prirodne cijeđene sokove.
Odmor
Iako smo u stalnoj trci s vremenom, odmor je neophodan kada se razbolimo. U stanju mirovanja, tijelo ima više energije da se bori s virusima i klicama. Umotajte se u ćebe i odmarajte u toploj i lagano zamračenoj sobi.
Bonus video:
