Dnevna pospanost može značajno da smanji kvalitet života, ali ipak mnogi ljudi ignorišu to stanje.
Svi imaju faze kada su po nekoliko dana umorni i pospani nakon večernjeg izlaska, neprospavane noći ili napornog dana, međutim, neki ljudi se s dnevnom pospanošću i kada su uredno spavali proteklih noći.
Uzroci
Anemija - Osobe s manjkom gvožđa u krvi često postaju letargične i pospane.
Sindrom hroničnog umora - Pospanost ihkronični umor blisko su povezani i često nije jasno što je uzrok a što posljedica.
Depresija - Osobe s dijagnostikovanom depresijom sklone su osjećaju pospanosti.
Genetika - U nekim slučajevima ljudi genetski imaju predispozicije za pospanost. Tada pospanost uzrokuju određeni genetski faktori.
Štitna žlijezda - Nepravilan rad štitne može uzrokovati pospanost.
Neki ljekovi- Osobe koje koriste određene ljekove mogu za nuspojavu da imaju pospanost.
Bubrezi- Osobe s problemima u radu bubrega mogu da okrenu biološki sat, pa noću teško spavaju, a po danju osjećaju pospanost.
Loš kvalitet sna – Bez obzira koliko noću spavate, ako spavate u lošem okruženju, na lošem krevetu ili slično, možete očekivati dnevnu pospanost.
Sindrom nemirnih nogu - Osobe koje stalno treskaju nogama iz nekog razloga su sklonije pospanosti.
Stres- Osobe koje prolaze kroz stresnu životnu fazu često su pospanije.
Neki tumori- Neki tumori iznutra iscrpljuju organizam, pa prije nego se pojave ostali simptomi, osoba može osjećati hroničnu pospanost i umor.
Nedostatak vitamina - Nedostatak vitamina smanjuje određene funkcije tijela što može uzrokovati pospanost.
Da biste se riješili dnevne pospanosti trebali biste pronaći uzroke. Ljekar može da napravi neke testove koji će dati uvid u to što bi moglo uzrokovati pospanost.
Ukoliko ste sigurni da pospanost ne uzrokuje neko ozbiljno medicinsko stanje možete ići i metodom eliminacije.
Što pomaže?
– Za početak se zdravo hranite i po potrebi uzmite vitaminske suplemente kako biste bili sigurni da pospanost ne uzrokuje nedostatak vitamina i minerala.
– Ustanite i proštajte. Kada vas uhvati faza pospanosti izađite i prošetajte desetak minuta kako biste malo “uhvatili vazduha”.
– Odmorite oči. Konstantno gledanje u ekrane može uzrokovati pospanost i umor očiju. Malo se odmaknite od ekrana i gledajte kroz prozor u daljinu.
- Svaka dva sata nešto zdravo prigrizite.
- Započnite živahan razgovor da biste razbudili um.
- Upalite svjetla. Ili još bolje za radni sto stavite lampu punog spektra.
- Popijte malo vode. Voda bi trebala malo da osvježi vaš um.
-– Redovno vježbajte. Istraživanja su pokazala da 30-minutna svakodnevna vježba je bila bolja za smanjenje dnevne pospanosti nego ljekovi.
Bonus video:
