Sve je teže danas naći vrijeme za vježbanje i uklopiti termine u već postojeće dnevne obaveze. Ali, kada razgovarate sa nekim kome je rekreacija ili vježba dio svakodnevice, shvatte da su ti ljudi uradili samo jednu stvar - uvrstili su taj dio u dan lagano, onako kako to rade s odlaskom na posao, ručkom, ležanjem pred televizorom, pranjem zuba...Dakle, početna premisa je da je vježbanje sastavni dio uobičajenog dana.
Ovo jeste lako reći a malo teže uraditi jer je mnogo lakše ležati na kauču i govoriti “od ponedjeljka počinjem sa...” i pri tom relativizovati potrebu tijela da nešto radi.
Čovjek zbog sve više posla i obaveza zanemaruje svoje želje i potrebe organizma. Sve se teže nalazi slobodnih pola sata za nešto što nema veze s poslom ili porodičnim obavezama. Ali sve su to izgovori, kao što i sami znamo.
Ne možete da nađete termin koji vam dogovara, intruktora po volji, smeta vam grupa, nemate novca..
Onda je za vas rješenje šetnja, trčanje ili brzi hod. Za to vam trebaju patike i sat vremena, koje ama baš svi imaju! Uz to, ako napravite dobru plej listu omiljene muzike koja vas stimuliše sa određenim trajanjem, užitak je garantovan.
Ako ne volite da šetate, na youtube kanalima možete sigurno da nađete nešto što će vas pokrenuti. Joga, vježbe bez ikakvih rekvizita koje mogu da budu zabavne
Vježbanjem se mogu spriječiti razne bolesti kao što je smanjivanje rizika da dobijete bilo koji oblik raka. Zašto je još važno vježbanje? Uz dovoljno aktivnosti svaki čovjek dobija najboljeg saveznika kada su u pitanju srčane bolesti te sve druge bolesti povezane s velikim brojem kilograma i gojaznosti.
Da bi bili sigurni da ćete svaki put uspjeti da odradite željene vježbe ili barem prošetate, potrebno je napraviti raspored koji će vam pomoći da se bolje organizujete i snađete u obavezama. S vremenom će vježbanje biti sve manje naporno za organizam, a to je najbolji trenutak da povećate broj serija.
Uz vježbanje treba voditi računa i o prehrani koja mora uključivati namirnice bogate proteinima, vlaknima, mineralima i vitaminima. Potrebno je imati zdrave prehrambene navike s kojima će organizam svaki dan dobiti što mu je potrebno.
Povećanjem fizičke aktivnosti poboljšava se rad organa u tijelu, smanjuju masnoće i potiče tijelo na brže i produktivnije mršavljenje.
Krenite s promjenama što prije kako bi s puno pozitivne energije krenuli u novi radni dan spremni za nove izazove koje će pred vas staviti okolina, a koje ćete odraditi bez problema.
Bonus video:
