Naš bronzani bodibilder i fitnes instruktor Marko Vukotić u ovom sportu je već dugi niz godina. Mnogo odricanja, vježbe, ali i pravilna ishrana ovom Cetinjaninu donijela su značajne rezultate, a da se trud i rad isplati, potvrdio je i na nedavno održanom 25. Balkanskom prvenstvu u bodibildingu i fitnesu, gdje je u kategoriji do 90 kilograma osvojio treće mjesto. Zahvaljujući medalji, Vukotić uskoro putuje za Poljsku gdje će sredinom novembra takmičiti pod zastavom Crne Gore na Svjetskom prvenstvu. Do sada na sva takmičenja išao je sam, a za Poljsku je napravljena reprezentacija čiji je Vukotić član.
“Ovaj sport je konačno počeo da dobija prave vrijednosti kod nas. Imamo Savez, selektora i ima nas, za sad, svega nekoliko momaka u reprezentaciji. Prošle godine sam bio jedini predstavnik naše zemlje na Svjetskom prvenstvu u fitnesu koje se održavalo u Mađarskoj, a već ove godine ide nas tri momka, što je značajan napredak”, pohvalio se Marko osvrnuvši se i na nedavni uspjeh na Balkanskom prvenstvu.
“Moram reći da sam presrećan. Uzeti medalju na Balkanskom prvenstvu u ovom sportu u najjačoj svjetskoj organizaciji, nije mala stvar”, pohvalio se on.
Bodibilding je sve popularniji u Crnoj Gori, pa je nedavno osnovan i Savez bodibildinga i fitnesa, a Vukotić je među prvima postao član.
“Članovi saveza mogu biti visoko utrenirani i pripremljeni momci, koje selektor bira. Sljedeće godine će biti domaće takmičenje, odnosno kvalifikacije za reprezentaciju, jer ne može ipak svako biti dio nje”, ističe Vukotić.
Ljubav prema ovom sportu kod Vukotića se javila još u pubertetu.
“Filmovi Arnolda Švarcenegera bili su moja opspesija. Tako da sam već kao šesnaestogodišnjak počeo da uporedo s fudbalom redovno odlazim u teretanu i dižem tegove”, priča Vukotić, koji je ipak na kraju ostao vjeran bodibildingu.
“Bodibilding i fitnes su moj život. Posljednjih pet godina sam ozbiljnije u svemu tome jer učestvujem i na najačim evroprskim i svjetskim takmičenjima, a 2012. sam u kategoriji body-classik bio i šampion”, prisjeća se Vukotić koji u svojoj kolekciji ima preko deset medalja sa raznih takmičenja.
“Ova bronza sa posljednjeg Balkanskog prvenstva mi je jedino treće mjeseto od kad se takmičim. Do sada sam uvijek bio ili prvi ili drugi”, otkriva Vukotić, koji bez obzira na to nije razočaran.
Kako za sport kojim se bavi treba mnogo odricanja i vježbanja, na pitanje šta mu od svega najteže pada, Vukotić odgovara:
“Definitivno zahtijeva ozbiljno žrtvovanje koje nijesam vidio ni u jednom drugom sportu. Najteže mi pada iščekivanje mog 'slobodnog dana'. Tad jedem više nego obično i dozvoljen mi je po koji slatkiš”, kroz smijeh priznaje Marko, a o tome da li mu se omakne da pojede nešto što nije zdravo kaže:
“Desi se, ali baš rijetko. Nakon konzumacije nezdrave hrane natjeram sebe da to ne jedem to nekoliko mjeseci i problem je gotov”.
Sagovornik “Vijesti”, kako kaže, ne trenira samo pred takmičenja, a da bi bio u sjajnoj formi za takav vid prezentacije potrebno mu je oko tri mjeseca.
“Dosta spreman uđem u pripreme. Drugim momcima ponekad treba i mnogo više da se spreme za takmičenje”, ističe on.
Bodibilderi pored treninga i zdrave ishrane, često koriste i saplemente.
“Suplementi su dopuna u ishrani. Ako hoćeš savršenu ishranu u ovom našem lancu ishrane, onda bez suplemenata nemamo šta da tražimo. Čokolino je vrsta suplementa, pa se daje bebama, tako da ne vidim razlog da se oni izbjegavaju, posebno ako su u pitanju kvalitetni”, poručuje Vukotić i dodaje:
“Može se, naravno, i bez suplemenata postići željena figura. Ishrana i trening su ključ, međutim, suplementi mogu zaista mnogo da pomognu”.
Svoje znanje kad su u pitanju treninzi, ali i ishrana koje je stekao baveći se ovim sportom, Vukotić nesebično dijeli na svom Fejsbuk profilu.
“Kačim fotografije i informacije o mojim obrocima, jer mi je tako lakše da izađem u susret ljudima koji mi svakodnevno pišu, pošto zbog obaveza nijesam u prilici da odgovorim svima. Zato je sve lakše kad prate fotografije. Ishrana je ogromna oblast, mogli bi danima o tome da pričamo, ali ono o čemu treba da vode računa, jeste da prvo nauče koliko-toliko šta je insulin i kolika je uloga toga hormona u tijelu. Takođe, treba da znaju koje namirnice neće uticati na velik skok insulina, pa tek onda da nauče šta je zdravo za tijelo. Oni koji žele da dobro izgledaju, treba da jedu zbog potreba tijela, a ne zbog ukusa. Problem društva su takođe brzi šećeri, koji utiču na gojaznost, ali štete i zdravlju. Nijesu džabe stari smislili izreku da zdravlje na usta ulazi, samo što to danas sve manje važi”, žali se Vukotić.
On je dugi niz godina i fitnes instruktor, pa se nerijetko susreće sa lijenim ljudima koji misle da za mjesec-dva pred ljeto mogu postići zavidne rezultate.
“To je postao urbani mit, i dosta ljudi smatra da se mogu 'srediti' za mjesec ili dva. Međutim, nijesu ni svjesni da je to toliko apsurno, da na takve konstatacije zaista nemam komentar. Treba mnogo više vremena, pogovoto za nekog ko nije fizički aktivan”, savjetuje Vukotić.
Zbog bržeg postizanja rezultata kada je u pitanju regulacija tjelesne težine, ljudi koji treniraju nekad koriste i “topljače masti”.
“Oni su potpuno okej, pogotovo za one ljude kojima ne smeta malo kofeina. Međutim, ne postoji taj topljač masti koji će dati rezultate, ako se ne pazi na ishranu. Ona je ključ”, još jednom podsjeća Vukotić.
Za smanjenje težine Vukotić preporučuje treninge, a kako izabrati “onaj pravi”, evo i odgovora:
“Ne postoji najbolji trening. On se uvijek programira u skladu sa ciljem osobe, a kako su oni različiti, takvi treba da su i treninzi. Treba naći najbolji sistem za dati cilj i to je onda dobar trening”, zaključuje Vukotić.
Učestvovao u velikom broju spotova
Vukotić je jedan od rijetkih manekena koji se može pohvaliti i velikim brojem spotova. Za sada je imao priliku da bude akter u spotovima Tijane Dapčević, Ane Nikolić, Lane Jurčević, Anite Popović...
“Imao sam privilegiju da sarađujem sa prelijepim pjevačicama. Imam sedam snimljenih spotova, što je baš rijetkost. Nijedno od tih snimanja mi nije teško palo, vrlo sam profesionalan i uživam u tome. Vjerovatno je i to razlog zbog kojeg nikad nijesam imao problema tokom saradnje sa estradnim zvijezdama”, siguran je Vukotić.
Modnu scenu prati iz sjenke
Vukotić se jedno vrijeme aktivno bavio manekenstvom i modelingom, međutim, sada se posvetio isključivo sportu.
“Nema me na pisti, jer mnogo radim. Imam mnogo klijenata, radim i online treninge, zatim su tu i moje vrijeme za vježbanje i pripreme za takmičenja. Sve to me je udaljilo malo od svijeta mode. Bez obzira što nijesam na pisti, ja sam i dalje tu jer iz sjenke pratim sve što se na modnoj sceni dešava”, poručuje Vukotić.
Galerija
Bonus video:
